- Прегледайте фактите
- Относно пушенето
- Пушенето по време на бременност
- Рискове от тютюнопушене при жените
- Пушене за деца и юноши
- Ползи от отбиването
- Симптоми на отнемане (какво да очаквате)
- Прекратяване на тютюнопушенето и контрол на теглото
- Митове за никотина и спирането на тютюнопушенето
- Относно пушенето
- Как да спра
- 10 съвета за победа
- План за отбиване
- Какво представлява никотиновата заместителна терапия?
- Искам да спра постепенно
- Искам да спра сега
- Калкулатор за спестявания
- Продукти
- Избор на подходящ препарат
- Тест за пристрастяване към тютюнопушенето
- Непрекъснато снабдяване с никотин
- Внезапен апетит за цигара
- Комбинирана терапия
- NiQuitin Clear - трансдермален пластир
- NiQuitin Freshmint - лечебна дъвка
- NiQuitin мини - твърди таблетки за смучене
- NiQuitin - комбинирана терапия
- Купува
- Избор на подходящ препарат
- FB група
- Купува
- Контакт
Моят начин към свободата
Продукти
План за отбиване
Факти и митове
Група за отказване от тютюнопушенето
Боже мой
история
Нови години
ангажираност
Почти три четвърти от пушачите искат да откажат цигарите. По-малко от 2% от тях обаче успяват по естествен начин без последващо връщане към цигара. Затова те често се обръщат за съвет към експерт. Добре разработеният план за оттегляне също може да помогне.
Какво да очаквам?
Предстои ви труден период, но проблемите ще продължат само няколко седмици или месеци. Не съжалявай. Приемете цигарите като облекчение.
Подготовка
На първо място, важно е да осъзнаете колко важно е здравето ви за вас и да сте сигурни, че наистина искате да се откажете от пушенето. Бъдете психически подготвени преди всичко.
Решете дали ще спрете да пушите веднага - ден след ден или постепенно.
Бъдете готови да останете без цигара в ситуации, в които преди сте пушили нормално. Като алтернатива се опитайте да избегнете тези кризи.
Не на последно място е важно да сте подготвили т.нар алтернативно решение. Целта му не е да замени цигара, а да направи нещо друго, когато сте свикнали да пушите.
стъпки за създаване на собствен план за отбиване
Изберете ден през следващите 14 дни, когато ще спрете да пушите.
14 дни са достатъчно време, за да се подготвите психически, като в същото време нямате много място да отложите началото на живота си без цигари. Не трябва да сте подложени на прекомерен стрес през този ден и дори не трябва да ходите на парти или вечеря, където обикновено сте свикнали да пушите.
Запишете причините, поради които искате да се откажете от пушенето.
Тези причини ще ви мотивират през целия период на отбиване.
- Причината е вашето здраве?
- Искате да спестите пари?
- Правите го за близки във вашия район?
- Искате да се отървете от чувството, че сте зависими от нещо?
Разберете колкото можете за отказването
Разберете колкото е възможно повече информация за отказване и запишете всичко, което ще ви помогне да разберете пристрастяването си. Също така, бъдете подготвени за обстоятелствата, които ще ви съпътстват по време на отбиването, като промени в настроението, безпокойство и възможни симптоми на отнемане. Не губете обаче главата си, тези трудности са временни и с времето ще изчезнат.