болят
Пилатес е уникална терапия за движение, която съчетава прецизни плавни движения с правилно дишане, с цел подобряване на силата и гъвкавостта на мускулите и по този начин укрепване на цялото тяло.

Този метод на упражнение се провежда на постелка и използва различни помощни средства (топки, пилатес кръг, цилиндър, ...) и машини (реформатор, кадили, стол wunda, ...).

Упражненията по пилатес са кръстен на основателя си Йосиф Хубертус Пилатес, която го разработи като рехабилитационна система началото на 20 век. Използвано е главно от танцьори, които са претърпели нараняване по време на кариерата си.

По-късно J.H. Пилатес комбинира знанията си по йога с гимнастически упражнения, медитация и други терапии за движение и успешна рехабилитационна система цялостно превантивно упражнение срещу мускулно-скелетна болка поради неправилна стойка и използване на тялото, но и ежедневни фитнес упражнения за цялостна физическа форма.

Принципът на правилната стойка беше на първо място в J.H.Pilates.

Поради факта, че г-н Пилатес нямаше развита образователна система за наследниците на неговата система за упражнения, днес това упражнение е известно главно благодарение на хора от света на танца и балета, които дойдоха лично с него или чрез упражнения като Рон Флетчър, Карола Трир, Романа Кризановска, Ева Джентри, Катлийн Станфорд Грант, Лолита Сан Мигел, Мери Боуен и др. Посочената група от хора е известна в днешния свят на пилатес като група „старейшини“, които не оставят метода да изчезне след смъртта на неговия автор. Без тях методът на пилатес не би бил познат на целия свят днес и нямаше да се използва като инструмент за рехабилитация с висока стойност за постигане на стабилизация на тялото и подобряване на обхвата на ставите.

Упражненията по пилатес са едно от малкото упражнения фокусира се върху системата за дълбока стабилизация на мускулите, по този начин върху малките дълбоки мускули, които държат скелета на тялото. Редовното упражнение укрепва дълбоките мускули на корема и гърба и мускулите на тазовото дъно (т.нар. "Център на тялото").

Пилатес се ръководи от шест основни принципа:

  • концентрация
  • контрол на тялото
  • телесен център
  • плавност на движенията
  • точност на движенията
  • дишане

Както всяка друга физическа активност, и вие правите пилатес изисква редовност. Оптимално е да практикувате пилатес поне два пъти седмично.

Пилатес е успешен използва се при лечението на много заболявания на опорно-двигателния апарат, особено след операция на тазобедрената става, рамото или коляното, при болки в кръста и целия гръбначен стълб, при заболявания на лумбалния и шийния отдел на гръбначния стълб, за лечение на сколиоза, множествена склероза, за поза и др.

Пилатес е едно от упражненията Тяло и ум, това е подчертава не само подобряването на физическата, но и психическата страна на човека.

Източници:
[1] flowpilates.sk
[2] cvicte.sk
[3] Снимката е предоставена от marin на FreeDigitalPhotos.net

Каталог/база данни на инструктори по пилатес в Словакия - потърсете курс според местоживеенето си - за тези, които искат да практикуват пилатес в група и под наблюдението на опитен треньор.