За да сте здрави и да имате нормално тегло, трябва да се храните здравословно и да имате физическа активност. Не бива да пропускате закуска, а ето и рецепта за здравословна закуска, която ще ви помогне да се отървете от мазнините с шеметна скорост.
Състав:
- 300 мл кефир
- 2 супени лъжици овесени ядки
- 1 супена лъжица смляно ленено семе
- 1 супена лъжица какао
- 5-7 сини сливи
Подготовка:
1) Пригответе тази закуска вечер и я изпийте сутрин. Покрийте сините сливи в 100 мл вряща вода и ги оставете да престоят 5-10 минути.
2) В купа смесете какао, ленени семена, овесени ядки и кефир и добавете смес от каша от сини сливи. Поставете получената смес в хладилника и пийте сутрин.
Какъв ефект има тази закуска върху организма?
1. Чувство за ситост
Тази закуска съдържа много фибри, които помагат за предотвратяване на глада. Ще издържите до следващото хранене и известно време няма да сте гладни. Фибрите също поддържат храносмилането и са идеални за тези, които се борят да отслабнат.
2. Намалява холестерола
Фибрите се свързват с мазнините и в крайна сметка намаляват лошия холестерол.
3. Регулира кръвното налягане
Закуската е богата на растителни фибри и редовната консумация може да намали кръвното налягане с до 30%.
4. Превенция на рака
Тази закуска съдържа основни хранителни вещества, фибри, пробиотици и правилните мазнини, които намаляват риска от рак на дебелото черво, както показват много изследвания.
Надяваме се статията да ви е харесала и че информацията в нея е била полезна! Ако е така, не се колебайте да го споделите с приятели. Приятен ден. Редакционен персонал