Не можете да заспите? Броите овце, но няма сън и не идвате? Цяла нощ се търкаляте и сутрин се събуждате счупени? Може би чай от маракуя би помогнал.

забравете

Сънят е много важен за човека. Безсънието е раздразнително, уморено, без енергия. Ако спи малко през нощта, на следващия ден не може да се концентрира, работоспособността му намалява. Хората, които страдат от нарушения на съня, са склонни към депресия и са изложени на повишен риск от сериозни здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечни заболявания, високо кръвно налягане.

Зад проблемите със съня може да стои нередовен режим на сън, прекомерно психическо напрежение или заболяване. Някои хора посягат към лекарства, за да спят добре. На пазара обаче се предлагат и чайове за сън, които са подходяща алтернатива за тези, които предпочитат естествената медицина, както е посочено на express.co.uk.

Чудо, наречено маракуя

Тази билкова добавка се използва за лечение на безсъние! Чай от маракуя може да се приготви и ако ви притеснява нервност, сърцебиене или мигрена.

Според проучвания маракуята действа, като произвежда гама-аминомаслена киселина (GABA) в мозъка. Според Националната фондация за сън (NSA), GABA помага за намаляване на стреса, разочарованието, страха, подобрява качеството на съня, стимулира имунитета.

Триседмичното проучване сравнява ефектите от чая от маракуя с ефектите от плацебо чая, приготвен от листа от магданоз. Участниците пиеха чай един час преди лягане в продължение на една седмица. Те имаха седмична почивка между пиенето на два вида чай. След това изследователите измерват качеството на съня на участниците. След три седмици те не стигнаха до заключението, че спят по-добре. Когато обаче участниците бяха помолени да оценят субективно качеството на съня, те се съгласиха, че спят много по-добре, след като пият маракуя. Тяхната гледна точка се подкрепя и от редица изследвания върху животни. Изследователите са установили, че той наистина има заседнал ефект. Клинично проучване от 2016 г. показва, че маракуята намалява тревожността и подобрява паметта при плъхове.

Някои хора си позволяват чаша топло мляко преди лягане и твърдят, че това ги кара да спят по-добре. Както заяви НСА, Маракуйята също може да осигури перфектната успокояваща настройка за лягане. Поради положителните му ефекти, учените препоръчват понякога да се използва като превенция от здрави хора.

Какво е маракуя?

Маракуята е растение за катерене. Може да нарасне и на височина до 10 метра. Идва от Северна до Южна Америка, обича топлината. Маракуята има дълги листа, които наподобяват формата на кленови листа. Има красиво цвете, което понякога цъфти само за един ден. Плодовете са с кръгла форма и жълт цвят. За лечебни цели се използва цъфтящото му цвете, което се изсушава и от него се прави чай. Съдържа флавоноиди, танини, фибри, въглехидрати и антиоксиданти.

Има положителен ефект върху нервната система, успокоява я, подобрява качеството на съня, премахва стреса, Действа като естествен антидепресант, поддържа сърдечната функция, понижава кръвното налягане, облекчава менструалната болка, премахва симптомите на менопаузата. Маракуята също има своите ядливи плодове, като най-известните са маракуята и гранадилата.

Как да си направим чай от маракуя?

Подготовката е много проста. Поставете една супена лъжица сушен маракуя в чаша и залейте 2,5 dcl вряща вода. Вливайте чая за около 10 минути и след това го прецедете. Ако страдате от стрес, депресия, липса на сън, поглезете се с чай три пъти на ден. За да увеличите полезните ефекти на маракуята, комбинирайте го с растения, които имат подобни терапевтични свойства. Това може да бъде орлови нокти, валериана или мента.

Ако не пиете чай, можете да получите тинктура от маракуя. Препоръчително е да го приемате 3 пъти на ден по 15 до 30 капки. Ако страдате от безсъние, можете да увеличите единичната доза, но само вечер.