Как да разберете дали пиете толкова, колкото се нуждае тялото ви? Колко често човек посещава тоалетната, когато пие правилно? Мислите ли, че пиете много, малко уринирате? Отговорите на тези въпроси зависят от няколко фактора и обстоятелства.

много

Как да разбера дали пия достатъчно?

Правилният режим на пиене е различен за всеки човек. Това зависи от теглото, физическата активност, пола, здравето, диетата ви и дори влажността на въздуха, където се движите в допълнение.

Основният показател е урината.

Каквото и да се случи, този помощник винаги ще ви каже истината. Само той знае дали не сте започнали да се изпотявате или сте започнали да ядете по-суха диета. И той ще ви казва 24 часа в денонощието. Ако пиете достатъчно течности сутрин, урината ви автоматично ще стане по-бледа или полупрозрачна. Но това не означава, че ако не изпиете нищо до вечерта, ще остане ясно. Напротив, потъмнява, защото пием редовно. Урината записва текущото състояние на хидратация на тялото ви.

Когато започнем да се изпотяваме повече през кожата, няма да ни остане вода в пикочния мехур. Но би трябвало. Цялото тяло се нуждае от достатъчно вода, редовно.

Ето как работи здраво тяло.

Колко често човек посещава тоалетната, когато пие правилно?

Това зависи главно от вашето здраве и продължителността на времето, през което сте започнали да спазвате подходящ режим на пиене. Тази, която подхожда на тялото ви. Например, ако не ви е студено, нямате възпаление на пикочния мехур, бъбречни проблеми или други по-сериозни проблеми, нека разгледаме колко дълго пиете правилно.

Ако наскоро сте започнали да пиете повече вода (или други течности) е напълно нормално и нормално, когато бягате известно време, дори в рамките на 15 минути след пиене, напр. 3-5 dcl течност. Като алтернатива се повтаря още 1-2 пъти. И изобщо не трябва да е диуретична напитка като урологичен чай, кафе или бира. Най-важното е, че не се страхувайте, че водата може да ви навреди. Вие сте на прав път.

Просто тялото ви все още се учи да управлява правилно водата, тъй като досега не е свикнало с това. Това не е грешка. Но признавам, че това може да бъде голяма отрова и дори досада и пречка, особено на работа. Не се отказвайте, продължете. Говорете за настинка обаче.

За по-дълго пиене тялото се адаптира към условията. Те ще се научат да боравят, управляват и използват течности в своя полза. Броят на посещенията в тоалетната ще бъде намален. След като изпиете 3-5 dcl, няма да имате проблем с продължителност 45-60 минути. Ако редовно пиете в по-малки количества, тоалетната вече няма да бъде вашето плашило, защото ще можете да го планирате според нуждите.

Идеално е да пиете редовно, това вече го знаете. Ако това е проблем за вас, намерете напомняне за вода, което да ви подкрепи и мотивира.

Той само незначително споменава сезона. Ако сте започнали да спазвате по-редовно режим на пиене през зимата, разбира се, че когато външната температура се повиши, е необходимо също така да се увеличи подаването на течности. Обикновено половин литър до литър. При по-голямо тегло тя се успокоява повече. Когато се потим повече, не остава много за малка нужда 😉

Същото важи и за физическата активност. Ако започнете да упражнявате или промените работата си, за да бъдете по-физически взискателни, трябва да приемате повече течности, защото изпотяването е толкова опция, колкото тялото отделя течности.

Това вероятно е ясно за всички нас за пълнотата на информацията.

ПОРЪЧАХТЕ ПИЙТЕ ПОВЕЧЕ ТЕЧНОСТИ САМО ПОСЛЕДНО?

Ако сте започнали да пиете напоследък, е напълно възможно и вие да сте наводнени. Дали е така? Тялото не е свикнало да работи с такава огромна дажба. Ще му отнеме малко. Като възлагането на повече задачи на начинаещ. Първо трябва да се ориентира и след това ще има една радост. 🙂

Помогнете на тялото си, като бавно увеличавате дневния си прием, а не да скачате от 1 чаша дневно на 3 литра наведнъж. Ако вече усещате подуване, помогнете на тялото с 1-2 чаши диуретична напитка, напр. кафе, урологичен, чай от червена боровинка, коприва или глухарче.

Ако почувствате болки в гърба в областта на бъбреците, наистина забавете, вече сте преувеличили и бъбреците ви го правят ясно.

Ако все пак пиете същото количество, на първо място трябва да изясните:

КАКЪВ ЦВЯТ Е МОЩ

Вашата урина е прозрачна?

- Всичко е наред. Количеството, което пиете, е идеално за тялото. Не трябва да се притеснявате за нищо.

-Може да сте започнали да ядете повече храни, които са „по-сухи“, имат малко вода в тях, така че трябва да пиете повече от обикновено.

-Или тялото ви е свикнало с вода, може да се справи по-добре, така че уринирате по-малко.

Ако урината е тъмна, нека продължим да търсим.

ОБЛЕЧАМ МНОГО

Сигурен ли си в това? Не искам да те атакувам. В никакъв случай 🙂 Често се случва хората да се чувстват сякаш пият много и това все още не е достатъчно за тялото им.

-Имате 90 кг, пиете 2 литра и смятате, че е много? Няма начин. Просто изпийте още малко. Урината ще ви покаже как сте и това.

-Как се храните? Ядете ли супи, зеленчуци, плодове всеки ден? Ако не, напротив, по-често посягате към ядки, сушени плодове, сладкиши, сух салам, тогава трябва да добавяте поне половин литър вода повече на ден. Диетичните фибри също „пият“ повече течности. Опитах сам и бях изненадан колко още трябва да пия, когато започнах да ям сушени плодове и ядки.

- В каква среда се движите? Тялото получава течности, различни от диета и напитки. Ако сте променили обкръжението си и дишате по-сух въздух, тялото ви трябва да компенсира тази загуба.

-Помислете за други промени, които сте направили през последните дни, често дори не си даваме сметка какво може да бъде. Въпреки че и обичайният стрес, при който се потим.

КАКВО Е ВАШЕТО ЗДРАВНО СЪСТОЯНИЕ

Променило ли се е нещо във вашето здраве? Съвсем наскоро сте забелязали промени, дори ако не сте променили околната среда, дневните течности или сте започнали да ядете по-суха диета. ?

-Наводнен Не е нужно просто да увеличавате режима си на пиене. И тук диетата (осолени или сладки храни, натрий в диетата) при жените или хормони по време на менструалния цикъл може отново да играе роля.

-Намалено изпражнение означава повече течност, отделяна по начин, различен от урината.

-Повишено изпотяване означава повишено търсене на течности. Ако декорите вече не са започнали да спортуват/да се движат, но вие също се потите в покой, е необходимо да разберете причината.

- В случай на други по-сериозни проблеми е необходимо да се прегледа и консултира лекар.

Така че дали трябва да се притеснявате, зависи главно от това как изглежда вашата урина

и дали имате други проблеми - дали болка или други големи промени във вашето здраве.

Имам съвет за вас как да запомните питейната си вода и в същото време да научите важна информация за режима на пиене

Ако съдържанието на моя сайт ви дава някаква ценна стойност, ще бъда благодарен, ако можете да ми кажете, като изпратите доброволен принос от 1 долар на следващия акаунт. SK76 0900 0000 0050 4029 5563 SLSP

Тази сума е символична, но за мен означава много повече и фактът, че моята информация има такава сила за вас, че сте готови да положите усилия. За мен е логично да продължа мисията си.

Вторият начин да ми покажете подкрепа е да изтеглите мотивационен плакат и по този начин да се регистрирате, за да бъдете уведомени за нови статии и видеоклипове, или можете да ме последвате на instagram или facebook 🙂