Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.
Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.
Всички категории
Пиенето по време на бременност може да повлияе на развитието на вашето бебе
Автор на статията: redakcia Zerex.sk 23.05.2018
Питейният режим и необходимостта да хидратирате тялото си, за да поддържате жизненост и здраве са известни на всички. По време на бременността хидратацията на жената става по-важна. Това засяга живота на двама души едновременно. Какво трябва да знаете за него?
Защо режимът на пиене е толкова важен за бременните жени?
Тялото на "загуба на тегло" се нуждае от вода, за да създаде околоплодна течност, нови тъкани, да прехвърли хранителни вещества, да подпомогне храносмилането и да изхвърли отпадъчните и токсични вещества от тялото. Като бременна жена се нуждаете от повече вода от обикновения човек, защото водата играе важна роля за здравословното развитие на вашето бебе. Водата помага да се създаде плацента, благодарение на което бебето получава хранителни вещества по време на бременност. Водата се използва за създаване на амниотичен джоб, поради това е важно да се избягва дехидратация по време на бременност.
Пиенето на много течности по време на бременност ще помогне:
Колко често да пиете и колко?
Препоръчителният дневен прием на течности е по-висок за бременни жени, те трябва да се фокусират върху пиенето 2,3 литра течност на ден . Ако навън е горещо или ако тренирате по време на бременност, количеството се увеличава още повече. Също така ще ви трябват повече течности от обикновено в топла среда и на голяма надморска височина. Избягвайте рядкото пиене, което може да предизвика неприятно усещане за ситост. Напълнете бутилка с вода (дори две) всяка сутрин и я дръжте при себе си през целия ден. Уверете се, че пиете преди, по време и след работа. Ако чувствате жажда, това е знак, че тялото ви вече е по пътя към дехидратация .
Можете лесно да разберете дали пиете достатъчно
Посещавате ли често тоалетната? Ако урината ви е бледа до безцветна, ще пиете достатъчно.
Режимът на пиене осигурява тези течности
- Вода, най-добрият инструмент за хидратация. В Словакия се радваме на висококачествена „чешмяна вода“, така че не е нужно да посягаме към бутилките за носене от магазина. Други бонуси включват липса на добавена захар, кофеин и калории, които трябва да преброите.
- Мляко (Също така се формира до голяма степен от вода). Съдържа витамини и минерали.
- Ароматизирана минерална вода (внимавайте за добавената захар и натрий в тези напитки)
- Плодови и зеленчукови сокове . Ако броите калории, не забравяйте да разгледате (както при ароматизираната минерална вода) съдържанието на захар в соковете и соковете.
- Чайове без кофеин . Не забравяйте, че не всички билки са подходящи за бременни жени. Някои могат да причинят сериозни проблеми, включително преждевременно раждане.
- Супи . Здравословна алтернатива, благодарение на която получавате течности и витамини в тялото си едновременно.
Избягвайте тази дъга
Газирана минерална вода - те могат да причинят подуване на корема . Ще ви хареса много по време на бременност дори без газирани напитки.
Минерали с високо съдържание на натрий . Това може да доведе до задържане на вода в тялото и последващо подуване, а също така може да доведе до повишаване на кръвното Ви налягане.
Напитки, съдържащи алкохол трябва да бъде пълно табу по време на бременност.
Напитки, съдържащи кофеин . Въпреки че е разрешено малко количество кофеин (максимум 200 mg съответства на приблизително една чаша кафе на ден), предпочитайте алтернативи без кофеин. Не забравяйте, че зеленият и черният чай също са негов източник, както и някои ароматизирани газирани напитки.
Сладки напитки . Честата консумация на захар може да увеличи риска от кариес. По време на бременност сте изложени на по-голям риск от развитие на проблеми със зъбите и венците. Бременността не е най-доброто време за лечение на зъби.
Най-важното нещо, което можете да направите за детето си, е да осигурите на тялото си достатъчно течности и хранителни вещества. Може да се интересувате от: Лятна бременност? Имаме няколко съвета за вас как да преживеете жегата