Тя никога не е вдигала тежка глава от излишните си килограми, след тридесетгодишна е решила да промени начина си на живот.
През последните две години Адел успя да свали 20 килограма. Той подчертава, че зад промяната не стои стресът от развода, който се състоя тази пролет. След седемгодишна връзка и тригодишен брак тя се раздели с американския филантроп Саймън Конецки. Певицата просто промени виждането си за спорта и експертът също коригира менюто си.
Нейният треньор помага
Фитнес треньорът и диетолог Пийт Герасимо подписа подмяната на певицата. Според него упражненията със собствено тегло са най-ефективни, а също и практични. „Не е нужно да ходите на фитнес, не се нуждаете от никакви уреди. Теглото ви ще ви даде повече от достатъчно съпротива, за да направи тренировката ефективна. По принцип няма оправдания за нетрениране “, каза треньорът пред британския Daily Mail.
Треньорът съветва: Ще постигнете най-добри резултати с правило от 3 седмици
Тренировката е съставена предимно от клекове, изпадания и „дръжки“. Въпреки че спортът никога не е бил твърде близо до нея, тя също иска да бъде във форма заради 6-годишния си син. Тя просто иска да бъде в крак с него. Тя спечели и практическа причина, улесняваща намирането на роклята й за турне.
Перфектният външен вид заслепи всички на празника за рожден ден през уикенда, организиран от певеца Дрейк. Снимка: Profimedia.sk
Още във ФОТОГАЛЕРИЯТА ►TU
Щастлива диета
Редовното упражнение допълва храненето според диетата "sirtfood". Той е кръстен на сиропиталища, ензими, които намаляват образуването на свободни радикали. Те предпазват клетките от стрес и увреждания, в същото време помагат при изгарянето на мазнините, забавят и процеса на стареене. При този тип диета менюто се основава на храни, богати не само на сиртуини, но и на протеини.
Отслабвате, но не искате да губите мускули? 13 съвета ще стартират правилните ензими
Супер храните включват елда, орехи, чесън, куркума, рукола, авокадо, ябълки, боровинки, магданоз, зеле. Можете да ги намерите и в горещ шоколад или червено вино. Диетата има още едно голямо предимство. Ще се почувствате по-щастливи благодарение на диета, богата на сиртуини.