Изпробвайте диетата на холивудските звезди Хали Бери, Ева Мендес и Катрин Хейгъл. Получавате съблазнителни извивки като тях!
Избягвате ли диети, защото се страхувате от глад и знаете, че загубата на килограми включва упражнения, но не искате да ходите на фитнес? За вас ето холивудски хит, петфакторна диета! Името изглежда ли ви твърде сложно? Вярно е обратното. Това е проста програма.
ЗВЕЗДЕН ТЕСТ
Треньорът и диетолог Харли Пастернак първоначално създава диетата за заети знаменитости. Те лесно биха могли да включат хранене и упражнения във филмовия ден, защото успяха да направят всичко по време на почивките. Актрисите Хали Бери, симпатична лекарка от поредицата Хирурзи Катрин Хейгъл, секси Ева Мендес, певиците Алиша Кийс и Джесика Симпсън, вече са тествали диетата от пет фактора от първа ръка.
Новият начин на хранене се възхвалява и от техните колеги от мъжки пол, сладкия пират Орландо Блум и многократния носител на награда "Грами" Джон Майер, който в момента излиза с харесваната Дженифър Анистън. Защо пет е само магическо число? Основата е петседмична диета. Можете да поставяте нещо под зъба си пет пъти на ден, така че не е нужно да се притеснявате от глад и освен това ще поддържате стабилно ниво на захар. Когато създавате меню, храните трябва да отговарят на пет основни критерия: Използват се само белтъчини с ниско съдържание на мазнини, диета с нисък гликемичен индекс, не забравяйки много фибри, добрите мазнини и жаждата се гасят само с напитки без захар.
ОТ НАЧИН НА ДИЕТА
Повечето от основните ястия, препоръчани от опитния Харли Пастернак в книгата му, са от пет основни съставки. За любителите на шоколада или десертите, добрата новина е, че могат да си вземат почивка от диетата пет пъти и да ядат каквото и да било. Неделя е идеална за грехове. След края на диетата и особено след постигнатите резултати, според Харли Пастернак, много хора възприемат този начин на хранене за постоянно като свой начин на живот.
„Това не е безстопанствена или противоречива диета. Привърженик съм на умереността, не искам хората да избягват напълно захарта и калориите. ”Енергията, от която тялото се нуждае за ходене или спорт, черпи и захар. Трябва обаче да ги определите правилно. „След 15 часа обикновените захари са табу“, съветва експертът. „Ако ги приемате късно следобед или вечер, тялото ви ще произвежда повече инсулин и ще натрупва повече мазнини.“ Планирайте последното си хранене около седем вечерта.
25 МИНУТИ са достатъчни за УПРАЖНЕНИЕ
Също така ще откриете вълшебната петорка по време на тренировка. Отделете двадесет и пет минути на ден за движение. Всичко започва с петминутна кардио тренировка, по време на която тялото се затопля. Кръвта ви тече по време на бързо ходене, на стационарно колело, на бягаща пътека или по време на класическо бягане. Следва укрепването на проблемните зони, които могат да се образуват от различни видове корем, наклони, клекове или манивела. В крайна сметка кардио тренировките ще дойдат отново, този път ще послужат за охлаждане, ходенето и разтягането са идеални.