Свързани теми
Досадната и жизнена болка в петата може да бъде облекчена. Сигурно сте чували за токчета, но какво ще стане, ако сте засегнати от плантарен фашит?
Събуждате се сутрин със страх, който се превръща в реалност, веднага щом станете на крака. Проникващата болка обикновено се появява дори след спорт или след по-взискателни покупки. Не можете да се справите с петата без помощта на експерт. Колкото по-рано той прегледа крака си, толкова по-голям е шансът трудностите да не се превърнат в хронични. Сигурно сте чували за токчета, но знаете какво е плантарен фасит?
Пазаруването ще я завладее
Това са двете най-чести диагнози зад болката в петата. При плантарен фашит ще почувствате болка от външната страна на петата, откъдето долната му част се простира навътре. Не можете обаче да намерите точното място, където се появява болката. „Плантарната фасция е сухожилие, разположено в долната част на стъпалото и от петата на костта е притиснато към пръстите на краката“, обяснява подиатрицата BSc (Hons) Дениса Мертл, MChS.
Вашият глас е преброен
Плантарен фасит възниква, когато това сухожилие е претоварено. По него се появяват микропукнатини, възниква възпаление. Често се свързва с бременността, когато жените внезапно наддават на тегло. „Много често срещаме тези трудности след лятото, когато хората ходят боси или в джапанки. В тези случаи нищо не поема удари при ходене и не предпазва фасцията “, добавя експертът.
Разтягам
Болезнената пета също може да изненада спортистите. Особено бегачи или триатлети, които не намират редовно време за щателно разтягане. С течение на времето телесният мускул се втвърдява и фасцията отново отскача. „Ако не правите разтягане редовно, ахилесовото сухожилие, което прикрепя мускула на прасеца към костта на петата, се скъсява и дърпа петата кост нагоре. Това е най-голямото сухожилие в човешкото тяло, така че автоматично изтегля всичко от долната страна на стъпалото “, обяснява Дениса Мертл. "Правилно освободеното ахилесово сухожилие ще премахне до седемдесет процента от натиска от фасцията. Така прибраното ахилесово сухожилие ще доведе до болка в петата. Ще се появи отново.
Вълната започва
В началния етап проблемите могат да бъдат решени чрез редовно и отговорно разтягане на големи мускули и сухожилия. „Трябва да останете в позиция за тридесет секунди и да повторите упражнението шест до осем пъти на всеки крак. Но когато болката изчезне, хората спират да спортуват. Проблемите определено ще се върнат “, казва подиатристът за практическия опит. Мускулите обаче се втвърдяват не само от безотговорни спортисти, но и от жени, които носят високи токчета през по-голямата част от живота си. За по-хронични проблеми със сковани мускули на прасеца, ахилесово сухожилие и плантарна фасция се използва и комбинация от ударни вълни и лазер. „Ударната вълна стимулира действието в мускула или сухожилието, кърви по-добре и регенерацията започва. Очаквайте обаче лека болка по време на процедурата “, обяснява лечението от експерт. „Много пъти състоянието може да се влоши, затова вместо това ще„ успокоим “лазера.“
Не го олекотявайте
Шиповете на петата са израстъци в долната част на петата и са ясно видими. Не ги бъркайте с плантарната фасция. „Болката е локализирана на едно място, най-вече отдолу и основно под натоварване. Ако пренебрегнете трудностите в продължение на няколко месеца, подсъзнателно започвате да ходите отстрани на петата. Искате да облекчите болното място ", научаваме. Експерт може да усети носовете. За точна диагностика обаче са необходими рентгенови лъчи. Шиповете на петите по-често притесняват хората с хипермобилност или тези, които дълго време не решават проблеми с плоскостъпие. Когато надлъжният свод е потънал, вие стъпвате по външния ръб на стъпалото. Петите в обувките се въртят и се образуват шпори. Обикновено и на двата тока, въпреки че само един може да боли в началото. Рентгеново изображение разкрива второто.
Какво боли петата?
- Пренебрегнато разтягане
- Неправилен протектор в движение
- Плосък крак
- Високи токчета
- Паднал свод
Кръгли носове
Решението на петите е по-сложно, отколкото при фасцията. Първият метод за отстраняване е отново ударни вълни. Как работят те? Представете си, че някой ви е ударил с чук двеста пъти за тридесет секунди. Ударните вълни обаче не са еднакви. Ето защо някой е доволен след едно лечение, а друго няма да има ефект дори от десет посещения. Винаги се опитвайте да разберете с какъв тип ударна вълна работи клиниката. Те обикновено се използват радиално и фокусирано. Ако вълните не работят, започва рентгенологията. Специални ортопедични стелки също ще помогнат при шипове. Задната част не е плътна, направена е от мемори пяна. Не натиска петата и не изпитвате значителна болка.
Тествай се
Когато имате болка в петата, вие подсъзнателно започвате да стъпвате от външната страна на стъпалото или по пръстите на краката, което постепенно ще усещате с болка в бедрото или гръбначния стълб. В случай на плантарен фашит, пукнатините ще продължат да се увеличават и на придатъка ще се образуват белези, които вече не могат да се регенерират. Ако болката в петата се появи, когато седите и стоите дълго време, или сутрин, когато ставате от леглото, това е типична проява на трудности с плантарна фасция. Друг тест ще помогне. Опитайте да сгънете палеца назад от болка. Ако усещате още повече болка от долната част на стъпалото, определено не са шиповете на петата, а фасцията.