Фактът, че преяждането и пиенето на твърде много „неподходящи“ напитки може да доведе до наддаване на тегло е добре известен. Понякога обаче трябва да се търсят други спусъчни механизми след пълни форми. Може би все още не сте го осъзнали, но следните проблеми също могат да допринесат за наднорменото тегло.

причини

Черен дроб

Черният дроб е основният двигател в тялото. Той създава ензими, балансира нивата на захар и загуба на тегло, преобразува мазнините в енергия. Ако го претоварим, черният дроб няма да може да изпълнява всички дейности и метаболизмът ще се забави.

Решението

Има лесен начин да поддържате черния дроб да работи ефективно. Тя се нуждае от малко помощ. Яжте храни, които съдържат сярни съединения, защото те са тези, които лишават организма от химикали, които неволно консумираме от източници като лекарства, отпускани по лекарско предписание или токсини от околната среда. Лукът, чесънът и зелето са идеални за здрав черен дроб. Също така броколи, брюкселско зеле и зеле.

Лептин

Този странен малък хормон се секретира от мазнини и целта му е да спре глада. При нормални обстоятелства той казва на мозъка, че вече сте консумирали достатъчно храна. Ако обаче се развие резистентност към лептин, ще се развие и постоянен глад.

Решението

Лептинът и неговият аналог грелин са обект на много изследвания. Въпреки че остава много да се научи за лептина, изследователите вече знаят, че лептинът естествено се повишава в тялото заедно с адекватен и качествен сън. За повечето хора отнема средно осем часа.

Теория на задаване и регулиране на стойности (зададена точка)

Според теорията за определяне и регулиране на телесните стойности тялото има свои собствени вътрешен термостат, който контролира колко тегло носите върху тялото си. Въз основа на тази теория, процентът на телесните мазнини и телесното тегло зависят от вътрешните стойности, които са определени по различен начин за всеки човек. Вътрешният термостат поддържа теглото на определено ниво и компенсира колебанията от двете страни.

Решението

Намалете телесното си тегло с десет процента и след това спрете да отслабвате за известно време. Вместо това се борете, за да запазите новото си тегло. Останете на това ниво поне шест месеца, давайки на тялото шанс да се справи с нова, по-ниска настройка на стойностите.

Стрес, тревожност, депресия

Всеки понякога се отдаде на малко „емоционално ядене“. Стресът има пряко въздействие върху нивата на кортизол, а нивата на кортизол имат пряк ефект върху начина, по който тялото използва инсулин. Коремните мазнини в много случаи могат да бъдат признак на инсулинова резистентност поради високите нива на кортизол, които се поддържат в организма дълго време.

Решението

Да си наясно със стресиращото хранене или да се храниш в лошо настроение е половината печалба, когато става въпрос разбиване на причината, поради която не можете да отслабнете. Ако изпаднете в стрес или депресия и направите нещо по въпроса. Намерете група за подкрепа, започнете нов спорт, научете йога или започнете да медитирате. И също така, направете нещо с ръцете си. Занаятите включват всяка дейност, която ангажира ръцете ви. Това може да бъде бродерия, кръстословици или судоку. Всичко, което ангажира ръцете ви и ви пречи безмислено да посегнете към храната.

Хранителна чувствителност

До какво посягате, когато имате апетити? Това е така, защото хората доста често посягат към храни, които създават проблеми. А хранителната чувствителност или дори хранителните алергии всъщност ви пречат да отслабнете! Яденето на бисквити, хляб и други храни с високо съдържание на въглехидрати може да причини възпаление, което от своя страна натоварва черния дроб. Черният дроб, който е твърде стресиран, автоматично забавя метаболизма и това е причината за наддаване на тегло.

Решението

Внимавайте към какъв маскарад посягате. Коя храна ви надува, причинява синузит или влошава кожата ви? Опитайте специфична елиминационна диета, изключете тези "проблемни" храни от вашата диета за две седмици наведнъж и вижте дали някоя от тях ви създава проблеми.