няма

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Постоянно ли сте на диета и теглото ви не спада? Възможно е също така, че колкото повече се фокусираме върху отслабването и спазваме диетичните си правила, толкова повече грешки допускаме заедно с тях.

Това е главно защото следваме грешния съвет, не ги адаптираме към собствения си организъм и ги комбинираме по всякакъв възможен начин или ги следваме само небрежно. Причината за неуспешния спад е липсата на интерес, което се подчертава от треньори и диетолози?

Не броите приходи и разходи
Това са цифри, през които просто трябва да преминете с потенциално успешна диета. Идеално е да се консултирате с тях с експерт или да добавите пропорциите, пола, възрастта, дейностите си и количеството консумирана енергия ежедневно в онлайн калкулатор.

Ако решите това число само по преценка, никога няма да се доближите напълно до необходимата загуба на тегло. Не си поставяйте нереални цели, просто увеличете разходите си повече от доходите си и проверете тази скала.

Не се храните по един и същи ден
За да може тялото ви да свикне и да не реагира прекалено, според диетолозите, трябва да настроите приема на калории на оптимално, но приблизително същото ниво. Необходимо е да се работи на постоянно ниво на кръвната захар, което се стабилизира от редовността и същите количества дневна храна.

Умираш от глад
Редовността е златното правило за хранене и също така изисква някои упражнения и преброяване. Ако промените вида на диетата, ще отнеме време на тялото ви да свикне и да го вземе. Не трябва да пропускате десетия или оловранта и, разбира се, не прекалявайте с порциите за закуска, обяд или вечер в това отношение. Интервалите между храненията не трябва да надвишават три часа.

Добре известният ефект на внезапния глад допринася за напълняване чрез съхраняване на мастните запаси чрез гладно тяло и допълнително увеличаване на апетита за много по-големи или нездравословни храни, отколкото обективно се нуждае. Затова винаги имайте под ръка малка, но питателна десетка, която няма да ви остави гладни нито за миг през деня.

Не ядеш довечера
Ако си лягате през нощта около единадесет - дванадесет, глупаво е да спрете да ядете преди шест, защото отново сте в опасност от йо-йо ефект, тъй като вечер гладувате тялото си. Следвайте 3-часовия ритуал.

Правите грешен спорт
Голямата грешка при отслабването без глава е, че приемаме всяко движение като подходящо за намаляване на теглото. За да отслабнете, трябва да вземете предвид и сърдечната честота, а не само най-интензивните спортове. Важно е да включите упражненията в традиционния си график, а може да бъде и бърза разходка, колоездене или кардио упражнения.

Галерия: Доказателства за силата на отслабването можете да намерите в галерията под статията. Състезателите на шоуто "Най-големият загубеняк" хвърлиха паунда наистина честно.