Какво е депресия? депресията се класифицира като разстройство на настроението. Депресията може да бъде описана като чувство на тъга, загуба или гняв, които нарушават ежедневните дейности на човека.
Депресията също е доста често срещана. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) изчисляват, че 8,1% от възрастните на 20 и повече години са имали депресия през даден двуседмичен период от 2013 до 2016 г.
Хората изпитват депресия по различни начини. Депресията може да наруши вашата ежедневна работа, което може да доведе до загуба на време и по-ниска производителност. Депресията може да засегне и личните взаимоотношения и някои хронични здравословни проблеми.
Депресията може да има отрицателен ефект върху:
Важно е да осъзнаете, че лошите и неприятни чувства са нормална част от живота. Тъжни и обезпокоителни събития се случват на всички. Но ако редовно се чувствате нещастни или безнадеждни, може да се справяте с депресия.
Депресията се счита за сериозно медицинско състояние и може да се влоши без подходящо лечение. Въпреки това, тези, които търсят лечение, често забелязват подобрение на симптомите в рамките на няколко седмици.
Симптоми на депресия
Депресията може да бъде нещо повече от постоянна тъга или чувство на нещастие.
Тежката депресия може да причини различни симптоми. Някои влияят на настроението ви, а други върху тялото ви. Симптомите могат също да продължат дълго време или просто да дойдат и да си отидат.
Депресията може да има различни ефекти върху мъжете, жените и децата.
Симптоми на депресия при мъжете:
Настроение: гняв, агресия, раздразнителност, безпокойство, безпокойство
Емоции: чувство на празнота, тъга и безнадеждност
Поведение: загуба на интерес, загуба на интерес към любими дейности, леко чувство на умора, мисли за самоубийство, прекомерна консумация на алкохол, употреба на наркотици, участие във високорискови дейности
Сексуалност: намалено сексуално желание, липса на сексуално представяне
Когнитивни функции: неспособност за концентрация, затруднено изпълнение на задачи, забавени реакции по време на разговори
Сън: безсъние, неспокоен сън, прекомерна сънливост, сън през нощта
Физически прояви: умора, болка, главоболие, храносмилателни проблеми
Симптоми на депресия при жените:
Емоции: чувство на тъга или празно, безпокойство или безнадеждност
Поведение: загуба на интерес към дейности, прекъсване на социалните ангажименти, мисли за самоубийство
Когнитивни функции: бавен ум и вербална комуникация
Сън: затруднено сън през нощта, събуждане по-рано, прекалено много сън
Физически прояви: намалена енергия, повишена умора, промени в апетита, промени в теглото, болка, главоболие, повишени спазми
Симптоми на депресия при деца:
Настроение: раздразнителност, гняв, промени в настроението, плач
Емоции: чувство на некомпетентност (напр. "Не мога да направя нищо правилно") или отчаяние, плач, силна тъга
Поведение: проблеми в училище, причинени от отпадане от училище, избягване на приятели или братя и сестри, мисли за смърт или самоубийство
Когнитивни функции: затруднена концентрация, намалено представяне в училище
Сън: затруднено сън или прекалено много сън
Физически прояви: загуба на енергия, проблеми с храносмилането, промени в апетита, загуба на тегло или наддаване
Какво причинява депресия?
Има няколко възможни причини за депресия. Депресията може да е от биологичен произход или да възникне случайно, в зависимост от обстоятелствата.
Чести причини за депресия:
Семейна история. Ако някой от вашето семейство страда от депресия или друго разстройство на настроението, вие имате по-голям риск от развитие на депресия.
Травма в ранна детска възраст. Някои събития от детството влияят на начина, по който тялото реагира на страх и стрес.
Мозъчна структура. Ако предният лоб на мозъка е по-малко активен, съществува по-голям риск от депресия. Изследователите обаче не знаят дали това ще се случи преди или след появата на симптомите на депресия.
Здравословни проблеми. Някои здравословни проблеми могат да ви изложат на повишен риск от развитие на депресия, като хронично заболяване, безсъние, хронична болка или разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD).
Употреба на наркотици. Употребата на наркотици или алкохол в миналото също може да повлияе на риска от депресия.
Въпреки това, много хора може никога да не знаят причината за депресията си.
Депресията засяга около 30 процента от хората, които имат проблеми с употребата на вещества. В допълнение към тези причини, други рискови фактори за депресия включват:
ниска самооценка или самокритичност
лична история на психични заболявания
стресови събития като загуба на любим човек, икономически проблеми или развод
Диагностика на депресия
Няма уникален тест за диагностициране на депресия. Вашият лекар обаче може да постави диагноза въз основа на вашите симптоми и психологическа оценка.
В повечето случаи Вашият лекар ще Ви зададе поредица от въпроси относно Вашето настроение, апетит, модели на сън, нива на активност и мисли.
Тъй като депресията може да е свързана с други здравословни проблеми, Вашият лекар може също да извърши физически преглед и да направи кръвен тест. Проблеми с щитовидната жлеза или дефицит на витамин D понякога могат да причинят симптоми на депресия.
Не пренебрегвайте симптомите на депресия. Ако настроението ви не се подобри или влоши, потърсете медицинска помощ. Депресията е сериозно психично заболяване, което причинява различни здравословни усложнения.
Ако депресията не се лекува, могат да възникнат следните усложнения:
наддаване или загуба на тегло
проблеми с употребата на вещества
проблеми във връзките
Видове депресия
Депресията може да бъде разделена на категории в зависимост от тежестта на симптомите. Някои хора изпитват леки и временни епизоди, докато други изпитват тежки и постоянни депресивни епизоди.
Има два основни типа: голямо депресивно разстройство и персистираща депресия.
Тежка форма на депресия
Тежкото депресивно разстройство е по-сериозна форма на депресия. Характеризира се с постоянни чувства на тъга, безнадеждност и безполезност, които не изчезват от само себе си.
За да вземете предвид появата на клинична депресия, трябва да изпитате 5 или повече от следните симптоми за период от две седмици:
чувство на депресия през по-голямата част от деня
загуба на интерес към най-често срещаните дейности
значителна загуба или загуба на тегло
твърде много сън или безсъние
бавно мислене или движение
умора или ниска консумация на енергия за повечето дни
безчувственост или чувство за вина
загуба на концентрация или нерешителност
повтарящи се мисли за смърт или самоубийство
Постоянно депресивно разстройство
Постоянното депресивно разстройство (PDP) се нарича дистимия. Това е по-лека, но хронична форма на депресия. Разликата от класическата депресия е, че симптомите продължават поне две години. Дистимията може да повлияе на живота ви повече от тежка депресия, защото продължава по-дълго.
Следното е често срещано за хора с дистимия:
загуба на интерес към нормалните ежедневни дейности
Депресията може да се лекува успешно, но е важно да се придържате към вашия план за лечение.
Как да се измъкнем от депресията?
Как да се измъкнем от депресията?
Животът с депресия може да бъде труден, но професионалното лечение може да ви помогне да подобрите качеството си на живот. Говорете с Вашия лекар за наличните възможности за лечение на депресия.
Можете също така успешно да управлявате симптомите на депресия с една форма на лечение, или може да установите, че комбинацията от лечение работи най-добре. Медицинските процедури обикновено се комбинират с:
Лекарства
Вашият лекар може да предпише антидепресанти, успокоителни или антипсихотични лекарства.
Всеки вид лекарство, използвано за лечение на депресия, има ползи и потенциални рискове.
Психотерапия
Сесиите с терапевт могат да ви помогнат да се научите как да се справяте с негативните чувства. Можете също така да се възползвате от семейни или групови терапии.
Светлинна терапия
Излагането на дози бяла светлина може да помогне за регулиране на настроението и подобряване на симптомите на депресия. Тази терапия обикновено се използва за сезонно афективно разстройство (в момента се нарича голямо депресивно разстройство със сезонен модел).
Алтернативни терапии
Посъветвайте се с Вашия лекар за акупунктура или медитация. Някои билкови добавки се използват и за лечение на депресия, като жълт кантарион, SAMe и рибено масло.
Говорете с Вашия лекар, преди да приемете добавката или да комбинирате добавката с лекарства с рецепта, тъй като някои добавки могат да реагират на определени лекарства. Някои добавки също могат да влошат депресията или да намалят ефективността на лекарствата.
Упражнение
Фокусирайте се върху 30-минутна физическа активност 3-5 пет дни в седмицата. Упражнението може да увеличи производството на ендорфин. Ендорфините са хормони, които подобряват настроението ви.
Избягвайте алкохола и наркотиците
Може да се почувствате по-добре за известно време, като пиете или приемате наркотици. Но в дългосрочен план тези вещества могат да влошат симптомите на депресия и тревожност.
Научете се как да кажете „не“
Чувството за съкрушение може да влоши симптомите на тревожност и депресия. Поставянето на граници във вашия професионален и личен живот може да ви помогне да се почувствате по-добре.
Грижете се за себе си с любов
Можете също така да подобрите симптомите на депресия, като се грижите за себе си. Спете достатъчно, хранете се здравословно, избягвайте негативните хора и участвайте в приятни занимания.
Понякога лекарствата не причиняват депресия. Ако симптомите Ви не се подобрят, Вашият лекар може да препоръча други възможности за лечение.
Те включват електроконвулсивна терапия (популярно наричана "електрошок") или транскраниална магнитна стимулация (безопасен и неинвазивен метод, който стимулира мозъчните неврони) за лечение на депресия и подобряване на настроението ви.
Естествено лечение на депресия
Традиционното лечение на депресия използва комбинация от лекарства с рецепта и консултации. Но можете да опитате и алтернативни или допълващи лечения.
Важно е да се осъзнае, че много от тези природни лекарства имат малко научни изследвания, за да демонстрират своите ефекти върху депресията. Администрацията по храните и лекарствата (FDA) не одобрява много хранителни добавки, затова се уверете, че купувате продукти от доверена марка.
Говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки.
Хранителни добавки
Смята се, че няколко вида добавки имат положителен ефект върху симптомите на депресия.
Жълт кантарион на точки
Научните изследвания са смесени, но това естествено лечение се използва в Европа като антидепресант. Жълт кантарион на точки подобрява настроението и има благоприятен ефект върху психическото състояние.
S-аденозил-L-метионин (SAMe)
Това вещество е показано в ограничени проучвания за облекчаване на симптомите на депресия. Хранителна добавка, съдържаща това съединение, може да бъде закупена онлайн: Щастливи хапчета (в превод като хапчета за щастие) съдържат естествени вещества, които облекчават нервните импулси, подобряват съня, потискат умората и намаляват раздразнителността.
5-хидрокситриптофан (5-HTP)
5-HTP може да повиши нивата на серотонин в мозъка, което може да облекчи симптомите на депресия. Вашето тяло прави този химикал, когато консумирате триптофан, протеинов градивен елемент.
Омега-3 мастни киселини
Тези основни мазнини са важни за неврологичното развитие и здравето на мозъка. Добавяне на добавки Омега 3 към вашата диета може да помогне за облекчаване на симптомите на депресия.
Етерични масла
Етеричните масла са популярно природно лекарство за много здравословни проблеми, но изследванията за тяхното въздействие върху депресията са ограничени.
Хората с депресия могат да намерят облекчение от симптомите си, като използват следните етерични масла:
Див джинджифил: Вдишването на тази силна миризма може да активира серотониновите рецептори в мозъка. Това може да забави отделянето на хормони на стреса.
Бергамот: Това цитрусово етерично масло е доказано, че облекчава безпокойството при пациенти, които очакват операция. Същите ползи могат да помогнат на хората, които изпитват депресия поради депресия, но няма изследвания в подкрепа на това твърдение.
Други масла, като лайка или розово масло, могат да имат успокояващ ефект при вдишване. Тези масла могат да бъдат полезни при краткосрочна употреба.
Витамини
Витамините са важни за много телесни функции. Изследванията показват, че два витамина са особено полезни за облекчаване на симптомите на депресия:
Витамин В: B-12 и B-6 са жизненоважни за здравето на мозъка. Ако нивата на витамин В са ниски, рискът от депресия може да бъде по-висок.
Витамин D: Витамин D понякога се нарича слънчев витамин, тъй като излагането му на слънце го доставя на тялото ви. Витамин D е важен за здравето на мозъка, сърцето и костите. Хората с депресия обикновено имат по-ниски нива на този витамин.
Много билки, добавки и витамини често се използват от хората за облекчаване на симптомите на депресия, но повечето не са доказани като ефективни в клиничните изследвания. Посъветвайте се с Вашия лекар за целесъобразността на използването на горните добавки.
Превенция на депресията
Превенцията на депресията обикновено е трудна за практикуване. Трудно е да се разпознае какво причинява депресия, което означава, че е по-трудно да се предотврати депресията.
Когато обаче преживеете депресивен епизод, може да сте по-подготвени да предотвратите бъдещ епизод, като разберете кои промени в начина на живот и леченията са ви помогнали.
Техники, които могат да ви помогнат да включите:
спазване на предписаното лечение
изграждане на силни взаимоотношения с другите
Депресия по време на бременност
Бременността често е вълнуващо време за хората. Въпреки това е обичайно бъдещата майка да изпитва депресия.
Симптомите на депресия по време на бременност включват:
промени в апетита или хранителните навици
загуба на интерес към дейности и неща, които сте харесвали преди бременността
проблеми с концентрацията или запаметяването
проблеми със съня, включително безсъние или прекомерен сън
мисли за смърт или самоубийство
Лечението на депресия по време на бременност може да се фокусира изключително върху логопедична терапия и други естествени лечения.
Докато някои жени приемат антидепресанти по време на бременност, не е ясно кои са най-безопасните. Вашият лекар може да Ви посъветва да опитате алтернативно лечение след раждането.
Рискът от депресия не свършва, когато бебето се роди. Следродилната депресия (сега се нарича голямо депресивно разстройство с появата на перипартума) е сериозен проблем за новородените майки.
Депресия и алкохол
Изследванията показват връзка между консумацията на алкохол и депресията. Хората с депресия са по-склонни да злоупотребяват с алкохол.
От 20,2 милиона възрастни в САЩ, които са преживели нарушения на злоупотребата с вещества, около 50 процента са имали съпътстващи психични заболявания.
Според проучване от 2012 г. 63,8% от хората, пристрастени към алкохола, са депресирани. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3658562/)
Пиенето на алкохол често може да влоши симптомите на депресия, а хората с депресия са по-склонни да пият или да зависят от алкохола.
Накрая
Депресията може да бъде временна или дългосрочно предизвикателство. Лечението не винаги кара вашата депресия да изчезне. Но лечението често прави симптомите на депресия по-управляеми. Управлението на симптомите на депресия включва намирането на правилната комбинация от лекарства и терапии. Ако едно лечение не работи правилно, можете да получите по-добри резултати с друго лечение. Във всеки случай потърсете професионална помощ.