Настъпването на менопаузата при много жени поражда опасения, че те ще остареят и качеството им на живот ще намалее значително. Наистина е толкова сериозно?
Като предприемате полезни стъпки с С помощта на перуанската мака можете да предприемете действия срещу симптомите на менопаузата и в същото време си помогнете за по-добро качество на живот и жизненост по време на взискателния жизнен етап.
Защо жените се страхуват от менопаузата?
Много жени изпитват чувство на тъга: то се появява период на хормонални промени, тревогите за здравето нарастват, качване на тегло и други известни признаци на менопаузата. Следователно не е лесно да се приеме този факт.
Днес младите жени го искат и това може да доведе до проблеми с ревящите хормони. Те могат да се проявят във форма депресия, тревожност или промени в настроението. Жените се считат за стари, непривлекателни и по-малко женствени след менопаузата.
Какво носи менопаузата?
Може да започне след четиридесет или след петдесет, но има и някои жени, които са засегнати от менопаузата много по-рано. Менопаузата се състои от поредица от биологични промени, които обикновено включват:
- промени в настроението
- горещи вълни
- умора
- нощно изпотяване
- сухота на вагината
- качване на тегло
- загуба на интерес към секс
Легендата разказва, че има няколко щастливи жени, които нямат симптоми.
Как естествено да повлияем на хода на менопаузата?
За щастие има естествени начини, които могат да ви върнат формата.
- Да ям здравословна и балансирана диета по време на менопаузата е по-важно от всякога, тъй като един от съпътстващите признаци е наддаването на тегло. Следователно е необходимо да се даде приоритет храни, които подпомагат правилното функциониране на храносмилателната система.
- Дори леката дехидратация има неприятни последици, затова е важно да пиете много вода.
- Редовни физически упражнения е едно от най-добрите неща, които можете да правите по време на менопаузата. Има дори упражнения, които се фокусират върху дишането и релаксацията и могат да намалят горещите вълни.
- Медитация за няколко минути на ден ще ви помогне да се почувствате по-спокойни. Това е доказано средство за намаляване на стреса, което балансира хормоните. И с тях не винаги е лесно по време на менопаузата.
- Хранителни добавки - Ако промените в начина на живот не причиняват значително облекчение на менопаузата, има няколко добавки, които можете да опитате:
Фитоестрогени
Проучване, озаглавено „Потенциални ефекти върху здравето на диетичните фитоестрогени“, разглежда техните ефекти върху здравето. Положителните ефекти включват: намаляване на горещите вълни и остеопороза, намален риск от сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, метаболитен синдром и диабет тип 2.
Противно на тези благоприятни здравни претенции, свойствата на фитоестрогените пораждат опасения за това те могат да действат като ендокринни разрушители, посочващ потенциала да причини неблагоприятни ефекти:
- промени в хормоналните цикли
- повишен риск от рак на гърдата, ендометриоза, невирусен токсичен хепатит
- повишен риск от миома на матката (миома)
Перуанска мака
Незабележимо растение, произхождащо от Перу, перуанската мака (Lepidium meyenii) има много положителни ефекти, които могат да бъдат оценени от жените по време на менопаузата. Често се споменава като "перуански женшен". Използвани за подобряване на енергията и издръжливостта, за повишаване на либидото, намаляване на депресията и тревожността.
Мака е страхотна източник на няколко важни витамини и минерали. Струва си да се спомене, че само 28 грама корен съдържа 2g фибри, 4g протеин и в проценти препоръчваме препоръчителната дневна доза: витамин С: 133%, желязо: 23%, калий: 16%, витамин В6: 15%, манган: 10%, мед 85%.
Как Maca помага за облекчаване на симптомите на менопаузата?
Научно проучване на Maca (Lepidium meyenii) за лечение на симптомите на менопаузата при жените в менопауза установи, че Мака е помогнала за облекчаване на симптомите на менопаузата, включително горещи вълни и прекъснат сън. По-нататъшни проучвания показват, че може да помогне за защита на костите. Жените имат по-висок риск от остеопороза след менопаузата.
Мака може да подобри настроението ви, което беше потвърдено от няколко проучвания. Той е свързан с намалена тревожност и симптоми на депресия, особено при жени в менопауза. Мака съдържа растителни съединения, наречени флавоноиди, за които се смята, че са частично отговорни за тези психологически ползи.
Следователно качеството на живота ви може да не спадне законно с настъпването на менопаузата. След период, когато сте се фокусирали основно върху отглеждането на деца, настъпва период на релаксация. Обърнете внимание на партньора си, насладете се на близостта на другия и се поглезете.