Фолиевата киселина или витамин В9 е основно хранително вещество и е незаменим за правилното функциониране на човешкото тяло. Фолиевата киселина е известна още като фолат. Това е водоразтворим витамин. Фолатът е естествен запас от хранителни вещества като PABA (пара-аминобензоена киселина или 4-аминобензоена киселина), птеридин и глутаминова киселина.
Недостигът на фолиева киселина може да доведе до много здравословни проблеми, включително огнище на неконтролируема загуба на коса и намаляване на естествения растеж на косата.
Фолиева киселина и косопад
Недостигът на фолиева киселина може да доведе до загуба на коса, защото това е един от многото симптоми на лоши хранителни навици.
Ако доставката на фолиева киселина в организма е ниска, основните клетъчни процеси ще се влошат, което ще доведе до клетъчна смърт, увреждане на тъканите, органна недостатъчност и загуба на телесните функции.
Проучванията показват, че с намаляването на количеството фолиева киселина в организма червените кръвни клетки губят формата си. Това се дължи главно на нарушаване на ДНК синтеза и кодирането на протеини.
Ако червените кръвни клетки се деформират, те не могат да разпределят пълния си кислороден капацитет към други клетки, които се нуждаят от него за метаболизъм. Това също се отразява негативно на клетките на корените на косата.
Ако броят на увредените червени кръвни клетки се увеличи, възниква форма на анемия, анемия. По тази причина клетките на космения фоликул се влияят по два начина.
- Първо, намаляването на клетъчния метаболизъм означава, че тези клетки те не могат да поддържат първоначалната скорост на образуване на косата. Растежът и делението на космените фоликули се намаляват, особено ако клетките не са достатъчно снабдени с кислород и хранителни вещества. Засегната е не само косата, но и скалпът. Други клетки също ще бъдат засегнати, като папили и клетки, произвеждащи себум. Това води до намаляване на образуването на нова коса, побеляла коса, както и остра коса увеличаване на косопада.
- Второ, анемията с дефицит на фолиева киселина е тясно свързана с анемията с дефицит на желязо. Това означава, че ако нивата на хранителни вещества и кислород бъдат намалени, клетките ще търсят алтернативни енергийни източници за производство на АТФ (аденозин трифосфат). Един от тези алтернативни източници на енергия е мъжкият полов хормон (тестост.). С повишен производствен тестост. се свързва с увеличаване на превръщането му в DHT (дихидротест.), за който се смята, че причинява андроген-индуцирана загуба на коса.
Поради това дефицитът на фолиева киселина предизвиква редица взаимосвързани неблагоприятни ефекти, които водят до загуба на коса.
Подкрепа за растежа на косата
Фолиевата киселина помага за растежа на тъканите. Той също така помага на клетките да функционират правилно и да се регенерират. Поради тази причина фолиевата киселина помага и за правилната функция на скалпа и космените фоликули. Крайният резултат е здравият скалп и космените фоликули, които са в състояние да произведат здрава коса.
Известно е също, че фолиевата киселина регенерира клетките, произвеждащи коса.
Фолиевата киселина също помага на тялото да подобри кръвообращението. Здравото кръвообращение помага за здравето на кожата, кожните клетки и космените фоликули, което е предпоставка за правилен растеж на косата и подобрен растеж на косата.
Всички витамини от комплекс B поддържат растежа на косата. Витамин В9 е стимулатор, който помага да се ускори освобождаването на хранителни вещества от други храни. Поради това помага да се засилят ефектите и действието на всички хранителни вещества в тялото.
Тъй като фолиевата киселина ускорява клетъчното делене, тя допринася за по-бърз растеж на косата. Интересното е, че всеки тип проблеми с косата или скалпа, причинени от недостиг на фолиева киселина, могат да бъдат коригирани чрез увеличаване на консумацията на храни, обогатени с фолиева киселина.
Преждевременно побеляване на косата
Проучване от 2017 г. открива недостиг на фолиева киселина, витамини В7 и В12 при хора с преждевременно посивяване. [1] Загубата на цвят на косата се дължи на процес, наречен мегалобластна анемия, при който производството на червени кръвни клетки се увеличава необичайно. Редовната консумация на фолиева киселина помага за нормализиране на такова свръхпроизводство на червени кръвни клетки.
Дефицит на фолиева киселина
Възрастните рядко страдат от дефицит на фолиева киселина, тъй като тя се съхранява в значителни количества в организма. Независимо от това, дефицитът на фолиева киселина води до сериозни здравословни усложнения.
Без фолиева киселина червените кръвни клетки губят формата си и не могат да пренасят пълен обем кислород в тялото. Това бързо води до анемия.
Фолиевата киселина е особено важна за развитието на деца и плодове.
По-леките симптоми на дефицит на фолиева киселина включват:
- Диария
- Раздразнителност
- Главоболие
- нередовен
- сърдечен пулс
- подут език.
По-сериозни симптоми на недостиг на фолиева киселина:
- фетални дефекти и други усложнения по време на бременност
- анемия
- увреждане на нервите
- загуба на когнитивни функции
- объркване
Хранителни източници на фолиева киселина
Храните с високо съдържание на фолиева киселина включват:
- листни зеленчуци - спанак и цвекло
- бобови растения - грах и боб
- яйчни жълтъци
- мая
- черен дроб
- бъбреците
Фолиевата киселина се съдържа в умерени количества и в следните плодове: портокали, грейпфрути, банани, пъпеши, ананаси и ягоди.
Освен това някои пакетирани храни като тестени изделия, хляб и зърнени храни са обогатени с фолиева киселина.
Тези обогатени храни и хранителни добавки, съдържащи фолиева киселина, са най-важният източник на този витамин за повечето хора. Това е така, защото фолиевата киселина, намираща се в естествени хранителни източници, често се унищожава при приготвянето и готвенето на храна, тъй като витаминът се унищожава от топлина, ултравиолетово лъчение и освен това е разтворим във вода.
| Folivital Pro витамини за коса | 200 мкг |
| Folivital Pro Mama витамини за коса за жени | 400 мкг |
| Хапчета за по-бърз растеж на косата Дългокосместа | 200 мкг |
| Foligain витамини за коса | 200 мкг |
| Foligain витамините против посивяване | 400 мкг |
Дозировка на фолиева киселина
В случай на възрастен, идеалната доза фолиева киселина е 400 mg на ден [2]. При консумация дневната граница от 1000 mg не трябва да се надвишава. Въпреки това, бременни жени или кърмещи жени могат да получават 600 до 800 mg фолиева киселина на ден. Безопасно и най-добре е да се опитате да получите фолиева киселина от естествени източници.
Тъй като повечето добавки с фолиева киселина дразнят стомашната лигавица, препоръчително е те да се приемат с храна.
Помня
- Недостигът на фолиева киселина може да бъде една от причините за загуба на коса.
- Поддържането на здравословно ниво на фолиева киселина в тялото ви може да помогне за предотвратяване на косопад и в крайна сметка да помогне за възстановяването на косата.
- Фолиевата киселина е част от витамините от група В и е важна част от лечението на косопада и насърчаването на растежа на косата.
- Можете да приемате добавки с фолиева киселина или да поддържате здравословно количество по естествен начин с вашата диета.
- За повечето хора, страдащи от косопад, комбинацията от двете е най-добра.
Отворени източници
автора
Съдържанието е създадено и одобрено от експертния екип по биоми. Професионалният екип е съставен от дългогодишни специалисти от науката и практиката в областта на красотата и здравето. Стремим се да предоставяме надеждна и обективна информация, основана на професионален опит и изследвания. Екипът на биома