Това е просто магическо упражнение! Вижте резултатите след една седмица! Присъедини се сега! С възрастта ни е по-трудно да поддържаме здравословно тегло и добър физически вид.
Скачането, бягането, бързите аеробни упражнения вече не са много подходящи за нас, тогава усилията в нас се увеличават, сърдечни проблеми, болки в ставите. В този случай статичните упражнения са най-добрият избор.
И затова ...
Когато погледнете как някой прави статични упражнения, може да си помислите, че е твърде лесно. Ако опитате поне едно просто нещо, след 10-15 секунди ще почувствате, че това не е така. Мускулите са под голямо натоварване! И това е, от което се нуждаем!
Поради тази причина статичните упражнения ще ви помогнат да постигнете мечтата си: да сте здрави и слаби.
Статично упражнение "Римско кресло"
Добре познато упражнение - римско кресло или клек с гръб до стената, можете да правите в статично. За целта стоите до стената и се опирате на нея (не можете да се огънете). Преместете краката напред на такова разстояние, че би било подходящо да седнете. Постепенно разгъвайте стената, докато задните части останат бавно под коленете. Коленете леко разпределени отстрани. В това положение мускулите на седалището и мускулите на квадрицепса функционират, което има положителен ефект върху загубата на тегло при бричовете за езда.
С редовни упражнения получавате:
Тънки крака
Това упражнение е предназначено предимно за укрепване на мускулите на краката и създаване на чист крак.
По-силни колене
С редовни упражнения ще укрепите коленете си и ще се отървете от болката им.
Плосък корем
Коремните мускули се напрягат активно, намалявайки натрупването на излишни мазнини в тази област.
Изгаряте повече калории
Правейки това упражнение е чудесна идея да загубите излишни килограми. Тъй като помага да се изгарят нежеланите калории по-бързо и по-ефективно.
Повишена издръжливост
Статичните упражнения изискват те да бъдат направени за секунди и следователно могат да помогнат за подобряване на вашата издръжливост. Колкото по-дълго заемате тази позиция, толкова по-добри са резултатите.