Е много вкусен, здрави, съдържа количество фибри а витамини. Отнема му максимум време за приготвянето му 5 минути а полза, произтичащи от редовните му консумация ще го почувствате след кратко време. Думата е за ГЛАДКИ, нова тенденция, която постепенно се опитомява и у нас. Ако искате да започнете да го пиете или сте начинаещ, ние ви го предлагаме 5 прости правила как да смесите правилния коктейл, пълен с живот.
1. Основа
Основата е разбрана течност, към които постепенно ще добавяме твърди компоненти. Не препоръчваме да използвате млечни продукти, по-добре посегнете към без лактоза алтернативи за храносмилането.
Количество: 2 деца (добавете според нуждите)
- Чиста вода
- Безлактозно мляко: соя, овес, бадем, ориз, кокос
- Кокосова вода
- Чай: плодов, зелен, черен, бял, на прах
- Пресни сокове: плодове и зеленчуци, за предпочитане с пулп
- Кисели млека без лактоза: ориз, соя
2. Зелени листа
Макар че ГЛАДКИ за да се направи без тях, това е чудесен начин да ги консумирате за хора, които не ги харесват. Да се възползват от тях благоприятни ефекти, той трябва да ги усъвършенства дъвча, което рядко успяваме.
Количество: 1 шепа
- Спанак
- Рукола
- Poľníček
- Китайско зеле/зеле като цяло
- Маруля/айсберг
- Кел
3. Плодове и зеленчуци
Тук няма ограничения за въображението. Можеш да използваш плодове и зеленчуци от изобретението на света. В ГЛАДКО е особено предпочитан горски плодове а от зеленчуците този, който съдържа възможно най-много вода. Единственият правило, което се прилага тук е не отстранявайте кожата, освен ако не е необходимо (портокали, грейпфрути, ананаси).
Количество: 1,5 чаши
- Горски плодове: боровинки, къпини, малини, ягоди, касис, грозде
- По-големи плодове: ябълка, банан, грейпфрут, портокал, киви, ананас, круша, лимон, манго, домати
- Зеленчуци: моркови, краставици, пъпеши, целина, пресни броколи, карфиол, тиквички
4. Мазнини
Някои витамини, които се съдържат в плодовете и зеленчуците, те са разтворими само в мазнини. С изключение на ненаситени мастни киселини са важни за тялото, те имат способност за засищане за по-дълъг период от време, с по-малко количество.
Количество: 1 супена лъжица
- Ядки: бадеми, кокосова каша, лешници, пара, кашу, орехи
- Семена: слънчоглед, сусам, лен, мак, чиа, коноп
- Масла: кокосово масло, бадем, маслина (студено пресовано
- Авокадо
- Масло: фъстъчено, бадемово
5. Нещо допълнително
За тези сутрешни коктейли имате доста широка гама от съставки. Има нещо допълнително съставки, което не е нужно, но можете да използвате в питието си.
- Подправки: канела, чили, джинджифил на прах, ванилия
- Билки: магданоз, босилек, лимонена трева, мента, майчинка, градински чай
- Пресен джинджифил или лют пипер
- Хлорела, зелен ечемик
- люспи
- Растителни протеини без лактоза (соя, грах)
- Замразени плодове (опитайте да сложите банани или ягоди във фризера и да ги добавите към коктейла непосредствено преди смесване)
Да направя ГЛАДКИ блендер и чаша ще са достатъчни. Постепенно добавяме храна към течността и разбъркваме до гладка смес, докато напитката има идеалната консистенция и вкус за нас. Не е необходимо да се подслажда със захар или мед. След смесване изсипете течността в чаша и можем да се насладиш неподправена здравословна доброта.