Перфектното начало на деня - смутита за закуска

Те са основата на деня. Те обаче ще ви изритат само с форма и ще ви дадат енергията, от която се нуждаете, за да се справите с всичките си задължения.

начало

Тема, често обсъждана от много хора. Експерти и обществеността. Има много хора, които не се хранят, поради няколко причини. Или не ги наваксват, или просто не ги харесват сутрин и не искат да насилват храната един в друг.

Експерти, диетолози, лекари и фитнес треньори обаче твърдят, че закуската е най-важното хранене за деня. Благодарение на него човек сутрин правилно стартира организма и по-специално храносмилателния тракт и след нощната почивка доставя достатъчно хранителни вещества и фибри за нормално функциониране през целия ден.

Смутитата могат да бъдат решението. Смесени напитки, приготвени от пресни плодове и кисело мляко или вода или лед, към които можете да добавите съставките, които искате. Смутитата са бързи, удобни и за хора, които не хващат закуска или ядат чудесно решение, за да дадат на тялото достатъчно хранителни вещества за пиене.

Течни домати

За смутитата важат същите правила, както за всичко. Въпреки че на пръв поглед може да не изглежда така, също е възможно да наддадете на тегло. Ако не сте фен на класическата закуска, не забравяйте да дадете шанс на смутитата. При създаването им няма ограничения за въображението. Зеленчуци, плодове или комбинация от двете, сезонни или екзотични, с кисело мляко, лед или само с вода, с люспи, фъстъчено масло, семена или спокойно с протеини. Наистина зависи от вас, вашите вкусови рецептори и креативността, които да добавите към вашето смути.

Но обърнете внимание на точната сума. Разумно е да се пият 250-600 милилитра. Ако обаче вашето смути се състои предимно от зеленчуци, може да е малко повече. Ако обаче преобладават сладките плодове, поглезете се с по-малко. Разбира се, количеството смути зависи и от това дали се движите и ако да, колко и с каква интензивност. Опитайте се да не добавяте повече калории към смутито си, отколкото е необходимо. Затова избягвайте захар, мляко или сметана. За по-кремообразно смути по-добре добавете половин авокадо. Ако трябва да подсладите смутито, направете го, като добавите чаена лъжичка мед.

Така че смутито е продукт на индивидуалното въображение на всеки човек, така че експериментирайте и опитайте различни комбинации. Никога не знаете и може би ще откриете нова комбинация от вкусове, която ще ви развълнува перфектно и ще ви подготви за целия ден.

Вдъхновение за перфектно сутрешно събуждане:

  • 2 листа маруля, 2 шепи спанак, четвърт нар, 2 стръка целина, 1 чаша боровинки, 3 ягоди, 1 краставица, четвърт лимон, половин ябълка. Смесете всичко и вашата сутрешна доматена бомба е готова за по-малко от 5 минути.

Ако сте под стрес или трябва да успокоите нервите си, опитайте тази рецепта:

  • 1 банан, 1 нискомаслено ванилово кисело мляко, 1-2 чаени лъжички мед, чаша студено соево мляко, щипка индийско орехче, бадеми.

И накрая, съвет за всички хора: Опитайте да добавите рожков на прах или цял рожков в смутито вместо какао, гранка или шоколад. На вкус, мирише и прилича на шоколад и въпреки това не е и е несравнимо по-здравословен от самия шоколад.

Съвет за вас

Препоръчваме dmBio смути от ревен, банан и нар, 245 мл. Перфектният вкус на смутито се осигурява от зрели банани, нар и ревен. Нежно плодовият сок е идеален като вкусна витаминна храна не само сутрин, но и през деня. Покупка във веригата магазини dm drogerie markt.