изгаряне

Свързани теми

Скачащо въже стабилизира центъра на тялото, подобрява издръжливостта и е идеално за изгаряне на калории.

Скачащото въже е идеален инструмент, който можете да скриете в джоба си, но ще укрепите цялото си тяло благодарение на него. Скоковете са идеална кардио тренировка, при която изгаряте калории като масло. Ще укрепите краката си, но и дупето. Скачащото въже е идеално и за тези, които са доволни от фигурата си, искат да я поддържат и разнообразят тренировките си.

Запазете ритъма

След половин час скачане в средния ритъм ще изгорите приблизително 800 kJ. Ще укрепите сърдечно-съдовата система, ще укрепите центъра на тялото, ще подобрите координацията на движенията и баланса. От самото начало изберете класически скокове отдолу или тръс през скачащото въже. От самото начало е достатъчно да се управлява 120 до 150 скока в рамките на минута. Ако вече овладеете класически скокове, можете да започнете да създавате вариации. Ритъмът на скоковете ще ви помогне да запазите правилната музика.

Обикновени скокове?

Американската Лорън ще ви убеди и в това. Тя реши да посвети по-интензивно на скачането на въже през последните месеци, когато прекарваше повече време вкъщи. Изглежда лесно за гледане. Просто поставете дясната пета напред последователно, левия крак назад последователно и обратно.

Дори ако откриете, че скачате по-меки повърхности, никога не скачайте боси. Въжето за прескачане изисква здрави обувки. Задържането на стъпалото в стабилизирани и правилно подбрани маратонки допълнително ще намали ударите, които не са от полза за ставата. Скоковите скокове не трябва да са твърде високи. При класическите скокове в дължина тя може да бъде до максимална височина от 5 до 10 сантиметра.