съветва

Основната функция на имунната система е да защитава организма от чужди вещества. Тясно е свързана с нервната система. Поради тази причина, например, не всички тригодишни са еднакво готови да се присъединят към група. Стресът, безпокойството при напускане на майката и свързаните с тях заболявания са фактори, които влияят върху имунитета на детето. За това как да поддържаме детския имунитет тя говори педиатър MUDr. Даниела Верданова, MBA в програма на чешкото радио.

Имунитет е набор от защитни механизми, чрез които организмът се защитава срещу външни вредни фактори, вещества и организми, постъпващи в тялото. Основната характеристика на имунната система е, че тя може да се адаптира и че може да запомни и разпознае „себе си“, т.е. при нормални условия тя не се намесва срещу собствените си здрави тъкани. Способността да се противопоставя на особено вредни външни фактори се изразява със степента на имунитет, който човек може да наследи, и тогава става въпрос за естествен (вроден) имунитет, или да придобие и тогава говорим за придобит имунитет.

Имунитетът, психиката и нервната система са свързани

Доскоро учените и лекарите бяха убедени, че имунната система по същество се регулира чрез обратна връзка. Последните изследвания в имунологията потвърдиха тясна връзка между психиката, нервната система и имунитета. Стресовите, разочароващи и конфликтни ситуации могат да помогнат да се предизвика патологичен отговор или заболяване. Нервните промени са в състояние да повлияят на имунитета и обратно, имунните разстройства също влияят на психическото състояние на засегнатото лице. Имунните органи са разпределени в тялото и заедно с нервната, сърдечната, двигателната и храносмилателната системи осигуряват хармоничното функциониране на организма като цяло.

Имунната система е увредена от няколко фактора

Днес нашите деца са засегнати от редица негативни влияния, които допринасят за отслабването на имунната система. Най-често срещаните са тези:

  • всяка преодоляна инфекция временно намалява естествената устойчивост на организма, но в крайна сметка укрепва имунната система (имаме предвид често срещаните инфекции),
  • недохранване и начин на живот,
  • липса на сън,
  • замърсена околна среда от токсични вещества,
  • повтарящ се или дългосрочен стрес,
  • негативни емоции,
  • прекомерна употреба на антибиотици и други лекарства,
  • различни видове радиация.

Важни антитела преминават през плацентата от майка на дете, което му позволява да се справи с първите месеци от живота. Тази подкрепа, т.нар след това пасивният имунитет продължава чрез кърменето. Кърмата съдържа редица защитни имуноглобулини (особено ранната му форма - коластра), които временно предпазват бебето от бактерии и вируси. Количеството и видът антитела, дадени на бебето, зависи от имунитета на майката. Антителата в майчиното мляко също предпазват бебето, но те не се абсорбират от червата в кръвта. Те осигуряват само защита на лигавиците и съдържанието им в кърмата намалява относително бързо.

Редки имуноглобулини

В продължение на половин година обаче концентрацията на антитела от майката рязко намалява. Междувременно новороденото започва да произвежда свои собствени антитела - имуноглобулини. Това са специални протеини, които възникват като имунен отговор на организма към чуждо вещество. Концентрацията им първоначално е много ниска и се увеличава бавно, достигайки стойности за възрастни около петата година от живота. Имунната система на детето се развива чрез контакт с бактерии, вируси и гъбички и се научава да се защитава срещу тях. Млад човек няма да развие напълно развита имунна система до пубертета.

Как да изградим функциониращ имунитет при деца?

„Генетиката по-специално е много важна. Имунната система е твърде сложна, въпреки това е възможно да се създадат възможно най-добрите условия за развитието на детския имунитет ", посочва Даниела Верданова.

Най-важните правила за подпомагане на детския имунитет включват следното:

1. Изобилие от качествен сън

Деца под 1-годишна възраст трябва да спят от 14 до 15 часа, деца от една до три години около 12 до 14 часа и деца от 4 до 12 години около 10 часа. Без качествен сън не е възможно да се осигури достатъчна регенерация на целия организъм, включително имунитет. Дори по-важно от продължителността е качеството на съня. Това също може да бъде осигурено. Например, децата не трябва да гледат телевизия или да играят компютърни игри поне час преди лягане. Трудно смилаемите ястия трябва да се избягват поне 2 часа преди лягане.

2. Балансирана диета с качествена храна

Когато осъзнаем, че 60 до 80% от имунните клетки се намират в червата, логично е това, което ядем, да има голямо влияние върху това как работи имунитетът ни. Дори и в този случай няма чудодейна храна, която да задейства имунната система до съвършенство. Ако възприемаме имунитета като свързана система от отделни органи, тъкани и клетки в тялото, тогава най-важният фактор е балансът и разнообразието на диетата. Например не само цинкът или витамин D са важни за имунитета, но целият комплекс от минерали, витамини, ензими или пробиотици, на които трябва да се отдадем в тялото на детето с правилно хранене. Също така е важно децата да пият чиста вода. В рамките на 1 година обаче е необходимо да купувате бутилирана вода и да не давате на децата вода от чешмата. Изграждането на ефективен имунитет чрез диета е дългосрочен процес и е част от здравословния начин на живот.

3. Подкрепа на имунните функции чрез естествени препарати

Като цяло добавките с витамини под формата на различни хранителни добавки имат малък ефект върху цялостната работа на имунната система и е по-добре да ги доставяте в естествената си форма с балансирана диета. Във всеки случай има условия и ситуации, при които е необходимо да се увеличат доходите на някои от тях, напр. витамин С. В случай, че имунната система не функционира в достатъчна степен или например настъпи грипният период, е необходимо да се поддържат нейните функции или да се помогне за тяхното регулиране, напр. след инфекция е възможно да се достигне до някои препарати от естествен произход, при които проучванията са потвърдили способността да поддържат имунните защитни механизми (например биологично активни полизахариди - имуноглюкан), или някои избрани фитофармацевтици.

4. Хигиената е важна, но не бива да се преувеличава

Важно е да научите детето си на правилни хигиенни навици в ранна детска възраст. Въпреки че добрата хигиена няма да осигури по-добра имунна система, например измиването на ръцете навън или в тоалетната ще намали риска от инфекциозни заболявания. По същия начин миенето на зъбите два пъти на ден, носенето на чисти дрехи и редовното къпане трябва да е нещо разбираемо.

От друга страна, всяка крайност е вредна. Например изследователите са установили, че тревожните усилия за изолиране на деца от чужди бактерии всъщност водят до увеличаване на заболеваемостта и алергиите. Ето защо е много важно да осигурите на децата балансиран контакт с „замърсения“ природен свят. Даниела Верданова съветва също така родителите да не прегряват къщата, да проветряват интензивно няколко пъти на ден и също така да не прекаляват с количеството дрехи, когато излизат с детето.

5. Движение

Ако научите детето си на активно движение и упражнения, ще му дадете един от най-важните подаръци в живота. Няколко научни проучвания потвърдиха, че редовните упражнения увеличават броя на естествените антитела както при възрастни, така и при деца. Достатъчно е детето да се научи да се движи или да спортува с повишен пулс поне 30 минути на ден. Важно е да се придвижите навън и, ако е възможно, е добре да отидете до морето поне веднъж от време. Даниела Верданова също предупреждава родителите да не ходят излишно на места, където има висока концентрация на хора. Предупреждава ги и преди да посети търговски центрове. Децата нямат нищо общо с това и те могат само да се заразят с някои вируси ненужно. Той съветва родителите, че само един от партньорите ходи сам да пазарува.

6. Втвърдяване със студена вода и въздух

Най-добре е да закалявате децата по естествен начин, т.е. като просто се къпете с хладка вода, плувате в езеро или играете в поток. През по-студените сезони е важно да ходите на редовни разходки, дори по време на слаби студове или при сухо време.

7. Бъдете често на слънце

Витамин D е едно от критичните вещества за функционирането на имунната система и други органи. Ако ни липсва в тялото, имаме до 40% по-голям шанс да настинем. Много хора в нашата географска ширина страдат от дефицит на този витамин. Знаем как да го получим главно чрез редовен престой на слънце. 15 минути на слънце от 10.00 до 17.00 между март и октомври са достатъчни.

8. По-малко стрес

Стресът е един от ключовите фактори, които допринасят за влошаването на имунната система. Напротив, няколко проучвания показват, че смехът, вътрешното благосъстояние или достатъчно любов и здраве са взаимосвързани. Играйте много с децата, пейте им, четете приказки, прегръщайте ги и най-вече говорете с тях. Осигурете им и отлично семейно благополучие. Не забравяйте за бабите и дядовците, които трябва да бъдат естествена част от живота им.

9. Не пушете

Пушенето на родители е едно от най-лошите неща, което засяга имунната система на децата. Родителите смятат, че когато пушат навън или на балкона, не могат да навредят на децата си. Те обаче не осъзнават, че когато стигнат до дъното, димът все още мирише от тях и детето го вдишва.