| Категория рецепти: Диетични рецепти - Намаляване | |
| Брой порции (парчета): 1 порция |
Сурови материали:
320 г зелен фасул
2 по-слаби PL рапично масло
1/2 лизикова сол
според вкуса на смлян пушен червен пипер
сух чесън на прах според вкуса 1 CL пармезан
100 г варени пилешки гърди без кози
Сервира се заедно с пиле… .1748 kJ
Приближаване
Почистваме, измиваме и подсушаваме зърната от двете страни.
Поставете хартия за печене върху лист за печене и разпределете зърната равномерно.
Добавете сол и подправки, които харесваме - сложих сушен чесън и малко пушен пипер.
Поръсете с олио .... И разбъркайте добре зърната с ръце, така че всички да са покрити с подправки и олио
Не се нуждаем от маслото за минути, опитайте само една лъжица на двете PL a и след това го добавете на капки, ако е необходимо. Сложих и двете ски едновременно и беше ненужно много за моя вкус.
боб преди печене
Поставете фурната в предварително загрята фурна на 200 градуса.
Нарежете фурната на 180 и печете първо 20 минути ... след това разклатете плочата, така че зърната да се обърнат и печете още 10 минути.
Имам газова фурна, ти я гледай по твоя начин .
След изпичане извадете и оставете леко да се охлади.
Поръсете порцията с пармезан и сервирайте.