Миете ли зъбите си два пъти на ден и не забравяте ли за зъбната нишка? Въпреки че това може да изглежда перфектният начин за здрави зъби, това може да не е достатъчно. Все още рискувате от кариес. Според вашия зъболекар можете да предотвратите това, като поставите определени храни, включително салам, във вашата диета.

Д-р Стивън Лин от Австралия твърди, че Цялостното почистване на зъбите, както ни преподава зъболекарят, не е достатъчно, за да се предотврати увреждане на зъбния емайл, както пише на independent.co.uk. Според експерта диетата е ключът! Поддържането на добри хранителни навици е единственият начин да се избегнат слаби, нездравословни зъби. Включването на четири ключови витамина в диетата ще направи много за здравето на устната кухина. Лекарят предупреждава, че хигиенните навици, които сме научили в детството, не са достатъчни, когато става въпрос за грижа за зъбите ни. Д-р Лин е автор на книгата Dental Diet, която вероятно ще бъде публикувана през 2018 г., както и на блогове за често срещани заблуди относно здравето на устната кухина.

Прочетете също: Култова чешка психосоматичка Ярмила Климова: Нашето тяло никога не е грешало

"Може да се изненадате, но вашата паста за зъби не е толкова важна. Всъщност, ако сравним правилното хранене, четката за зъби и пастата не са толкова важни", казва д-р. Лин.

Имаме нужда от тези витамини

Според лекаря това е причината те да имат някои проблеми със зъбния кариес, дори и да следват препоръките на своя зъболекар. Също така, зъбният конец може да не е достатъчен. Проблемът се крие в хранителните вещества, получени от храната, която консумираме. Д-р Лин предупреждава това Има четири витамина, които са в състояние да защитят нашите зъби - витамин А, К2, D и Е. Твърди се, че повечето хора имат недостиг на тези витамини!

Ако не допълваме тялото си с Витамин А, устата ни не произвежда достатъчно слюнка, за да ни освободи от вредните бактерии.

Той обяснява: "Ако не приемате достатъчно витамин А, слюнчените ви жлези не могат да си свършат работата, което може да допринесе за ямките на повърхността на зъбния ви емайл."

Витамин D от своя страна е от съществено значение за здравите кости, както и за зъбите.

"Вътре в зъба има малка имунна система, която се нуждае от активиране на витамин D. Вашите одонтобласти са клетките на зъбите, които произвеждат дентин и са жизненоважни за регенерацията на зъбите", обяснява той.

зъби

И накрая, витамин Е - антиоксидант, гарантира, че нивата на бактериите в устата са под контрол. Този витамин регулира микробиомите в устата, които съдържат вируси, гъбички и бактерии. Без тези четири витамина зъбите ви няма да се грижат правилно.

Тези храни съдържат витамини:

Витамин А: млечни продукти, яйца, моркови, жълти или тъмни зеленчуци
Витамин К2: масло, яйца, салам, меки сирена
Витамин Е: броколи, спанак, ядки
Витамин D: гъби, мазна риба, някои млечни продукти

"Трябва да приемате правилните хранителни вещества, витамини и минерали, за да могат зъбите ви да се регенерират. Мнозина погрешно вярват, че могат да предотвратят кариес и пародонтални заболявания само чрез добри навици - почистване и подходяща паста за зъби. В действителност обаче това не е най-важният фактор “, заключи експертът.