Дори не можете да си представите да ядете без тестени изделия? Пастата, но не само това, има важна роля за премахване на наднорменото тегло и придобиване на правилни хранителни навици.Предимството на пастата е, че се съхранява добре, има дълъг срок на годност, можете да я приготвите бързо и да се приготви за хиляда начини. И знаете ли защо всъщност ги обичаме толкова много? Благодарение на тях в организма се отделят ендорфини - хормони на щастието. Не е нужно да печелите тестени изделия . Не е вярно, че пастата набира тегло. Вие не печелите от самата паста (ако я консумирате на разумни порции), защото хората печелят от сосовете и гарнитурите, които добавят към пастата. Затова забравете за спагети със сос от сирене от торбичка, или с наводнение от кетчуп и куп сирене. Можете да ги приготвите и по други начини, и все пак да вкусите вкусно.

pasta

Преди всичко, не забравяйте да помислите за различните скрити калорични рискове, когато ги приготвяте. Кетчупът се подслажда по време на обработката и всъщност съдържа много захар, въпреки че не е толкова сладък, когато се консумира, малко хора осъзнават колко ненужни калории са приели. Същото се отнася и за количеството сирене, което под-фермерите добавят към всяка паста. Ако сосът или гарнитурата са вкусни, не е необходимо да се овкусяват със сирене или кетчуп. Следвайте това, когато създавате свои собствени, вкусни рецепти за паста.

Зеленчуци, билки и тестени изделия
Опитайте рецепти, приготвени от тестени изделия и гарнитури от тиквички, патладжан, домати и пресни билки. Билките са не само важен, вкусен и здравословен вкус, но те също помагат на храносмилането ви, така че ако имате възможност, винаги ги използвайте при готвене.

Предимството на пастата е, че те съдържат голямо количество фибри. Тялото усвоява това вещество бавно и пастата ни изпълва дълго време. Ако заменим едновременно няколко големи порции с няколко по-малки, ще улесним храносмилането и ще избегнем нападението от неочакван глад. Що се отнася до макаронната диета, си струва да се спазва златното правило - яжте умерено.

Както вече споменахме, тестените изделия не са забранени за отслабване. Както при повечето ястия обаче е вярно: всичко е разумно - обърнете внимание на консумираното количество и начина на приготвяне. Препоръчителното количество на обедна порция е от 150 g (220 калории) до 200 g (280 калории). Те определено са по-подходящи от картофеното пюре. Те имат нисък гликемичен индекс, благодарение на който не можете да гладувате толкова бързо от глад. Не обаче, ако настържете върху тях 200 грама сирене с високо съдържание на мазнини, изсипете ги върху соса тартар, като го заливате с неразделен бекон.

Макароните от бяло брашно трябва да се избягват, тъй като бялото брашно създава кисела среда и храната от него (напр. тестени изделия) може да причини подкисляване не само на стомаха (повишено производство на стомашни киселини), но и на целия организъм (подкисляването на организма води до отделяне на калций от костите и е често срещана причина за много заболявания). В магазините имаме избор и от пълнозърнести тестени изделия, които предпочитате пред тези от бяло брашно.

Възможно е да напълнеете от всяко хранене, ако консумацията му е прекомерна. Ако премахнете от менюто - значително ще намалите пържените храни и сладкиши и ще добавите повече зеленчуци и тестени изделия, не трябва да наддавате. Изберете тестени изделия без яйца. Когато ги приготвяте, помислете за калорични аромати. Ако сосът или гарнитурата са вкусни, все още не е нужно да ги подправяте със сирене или кетчуп. Важна характеристика на пастата е, че тя съдържа голямо количество фибри. Тялото на храната с достатъчно количество фибри усвоява по-бавно, така че пастата ни задоволява дълго време. Ако заменим едновременно няколко големи порции с няколко по-малки, ще улесним храносмилането си и ще избегнем нападението от неочакван глад.

Какви тестени изделия - не яйце или много яйца

Макароните от пълнозърнесто брашно са идеални, но разчитайте на по-високата му цена. Макароните без яйца от брашно от твърд грис не съдържат вреден холестерол и са богати на протеини, така че нишестето се усвоява от тях много по-бавно. Благодарение на този имот няма да почувствате глад толкова бързо след тестени изделия без яйца.

Не само по-вкусните тестени изделия са по-подходящи за диетата. Не трябва да ги готвите, докато омекнат, а "ал денте", т.е. полумеки. Силното кипене ускорява усвояването на въглехидратите, което означава, че ще почувствате нужда да ядете по-рано. Това, което поставяте върху варени тестени изделия, също е много важно. Можете да развалите всичко с калорични бомби като майонеза, сос тартар, кайма, бекон или наденица. Заменете тези врагове за отслабване със зеленчуци.

Пълнозърнести тестени изделия (приблизително 140 калории на 100 g)

варени пълнозърнести макаронени изделия е най-подходяща, когато отслабнете тя е най-подходяща, няма да огладнеете заради ниския гликемичен индекс толкова бързо

Тестени изделия без яйца (приблизително 150 калории в 100 g)

Варени макарони без яйца са подходящи и за отслабване, разликата в енергийната стойност не е голяма в сравнение със зърнените култури, но с повишено внимание

тяхната енергийна стойност е най-висока, но те винаги са по-добър избор от печените картофи

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)