Дори зимните забавления са идеални за избавяне от натрупаните мастни резерви.
6 февруари 2015 г. от 12:00 ч
Неблагоприятното време може да ни насърчи да се излюпим на дивана, да смажем чипове и да наблюдаваме снега зад прозорците, но не се отказвайте. Не само летните спортове, но и зимните забавления са идеални за освобождаване от натрупаните мастни резерви. Как ще се движите, зависи от вас, дори ако просто отидете на разходка, това ще подкрепи сърцето ви, ще подобри дишането ви, ще активира хормона на щастието и ще втвърди тялото ви.
Ски бягане - ще изгаряте около 720 ккал на час. Това наистина е много полезен спорт, защото включвате много мускули в движението и благодарение на това оформяте красиво тялото си. Ще укрепите прасците, бедрата, седалището, лумбалната област, ръцете, предмишниците, корема и гърба. Освен това е подходящ за хора, които имат леки ставни проблеми.
Снежна разходка - изгаряте около 640 ккал на час. Буквалният превод означава „ходене по сняг". По принцип става въпрос за добра разходка в дълбок сняг със снегоходки. Това ще тренира сърцето, мускулно-скелетната система и ще подобри кръвообращението. Освен това този зимен спорт е сравнително безопасен в сравнение с други, вие просто трябва да овладеете боравенето със снегоходки и е подходящ за хора с наднормено тегло.
Сноуборд - ще изгаряте около 520 ккал на час. Ако сте се поддали на сноуборд, укрепвате краката, корема и гърба си, а също така добре оформяте дупето и бедрата. Трябва обаче да бъдете много внимателни, най-честите наранявания в този спорт са раменете, китките и коленете.
Спускане по ски - ще изгаряте около 500 ккал на час. Най-широко разпространеният зимен спорт наистина тренира мускулите на краката, корема и вие развивате координацията на цялото тяло. Разбира се, той има и големи недостатъци - натоварва много тазобедрените стави и коленете и често рискува да се нарани.
Кънки - изгаряте около 400 ккал на час. Не е нужно да бъдете Катарина Витова веднага и да изпълнявате невероятни пируети на леда, но ако се справите добре на кънките, ще укрепите бедрата, прасците и торса. Вие също тренирате добре баланса си, но ако нямате достатъчно опит, по-добре се въоръжете с наколенки и ръкавици.
Разходката за един час ще изгори 240 ккал. Ако станете от дивана и преминете през зимния парк, тялото ви също ще забележи и ще се възнагради с активирания хормон на щастието, ще направите нещо за имунитета си и ще се почувствате по-добре.
Шейната ще изгори около 80 kcal на час. Превърнете се в дете и поне вземете шейна. Въпреки че не изгаряте много калории в този „спорт“, тъй като той е по-пасивен от другите, ще се чувствате по-добре за себе си и за това става въпрос.