Вкусните и здравословни овесени ядки не трябва да липсват в менюто ни (Източник: Freedigitalphotos.net)
Все още ли трябва бързо да се отървете от излишните килограми? Поглезете се с много овесени ядки, които подпомагат отслабването поради съдържанието си. Ще се възползвате обаче не само от фигурата си, но и от цялостното си здраве. Годни ще се чувствате не само отвън, но и отвътре.
Здравословен и лесно смилаем
Овесените ядки са лесна захапка за организма заради тях може лесно да обработва. Те се получават от овес и са пълни с хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на човешкото тяло. Принадлежи на богати на хранителни вещества зърнени храни. Благодаря, че имате нисък гликемичен индекс, те могат да наситят тялото за дълго време. В резултат на това ще бъдете гладни по-късно, така че ще ядете малко по-малко и ще създадете идеални условия за отслабване. Овесените ядки обаче също съдържат фибри, който регулира храносмилането и по този начин помага за по-доброто елиминиране на остатъците от тялото.
Какво съдържат?
- протеин,
- ненаситени мастни киселини,
- минерали: калций, фосфор, желязо,
- лецитин,
- Витамини от група В,
- фибри.
Идеален за закуска
Овесените ядки отделят енергия постепенно и следователно са много подходящи, особено за консумация на закуска. Овесените фибри забавят усвояването на захарта и така няма силен подем в енергията, но също така и нейния бърз спад, но се отделят по-дълго и равномерно. Така че можете да черпите от него цяла сутрин. За закуска можете да приготвите вкусна овесена каша например или да я смесите с кисело мляко или пресни плодове. Изберете овесени ядки с естествена форма, вместо различни сладки смеси. Свою създайте своя собствена смес, като използвате ядки, стафиди и плодове. Ако вече изпитвате нужда да ги подсладите, направете го чрез добавяне на мед.
За какви проблеми са подходящи?
- предшествани от запек,
- оптимизира дейността на тънките черва,
- намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания,
- потискат повишената активност на щитовидната жлеза,
- те снабдяват тялото с енергия,
- намаляване на производството на холестерол,
- стабилизират нивата на кръвната захар,
- те помагат на тялото да се възстанови.
Няма да се изгубят в кухнята
Можете да използвате овесена каша по няколко начина. Обикновено се използват по сладък начин - в различни сладкиши, сладкиши, бисквити, палачинки, плодови салати, каши, но можете да ги използвате и в сол. Те са чудесно поръсване например за домашни сладкиши, но също така имат вкус на бульон от супа, съставка в различни намазки, карбонати, но можете да ги използвате и вместо галета, например.
Супа с овесени ядки
Имаме нужда от:
- 10 dkg овесени ядки
- 1 супена лъжица обикновено брашно
- 1 морков
- 1 магданоз
- малко целина
- вода
- магданоз
- масло
Приближаване: Запържете супена лъжица брашно върху маслото и го залейте с вода. Добавете люспите и нарязаните кореноплодни зеленчуци и варете, докато омекнат. Подправете с подправки, добавете наситнен магданоз и гответе известно време.
Обичате ли овесена каша? Колко често ги приготвяте и по какъв начин? Пишете в дискусията под статията.