Критериите за здравословна диета включват използването на зърнени храни. А сред кашите плодовете традиционно са начело на полезните си свойства, които са най-очевидни, когато ги закусите.
Защо овесените ядки са полезни за закуска и какво е вредно?
Използването на овесени ядки за закуска за диетолозите е неоспоримо. Първо, тази каша е източник на бавни въглехидрати, т.е. осигурява на тялото енергия, за да се събуди и да започне активна работа.
Второ, овесените ядки съдържат големи количества тревисти фибри, които се отделят от червата. Редовното използване на овесена каша сутрин намалява абсорбцията на токсини в кръвта и следователно - подобрява състоянието на всички органи и тъкани, но особено - кожата.
Трето, овесените ядки имат богат витамин и минерален състав. И тези полезни вещества се усвояват и усвояват максимално през първата половина на деня. Благоприятният ефект на овесените ядки се разпростира върху костната тъкан, щитовидната жлеза, черния дроб и бъбреците.
По-специално, заслужава да се спомене полезността на овесените ядки за бременни жени, тъй като. съдържа фолиева киселина и желязо.
Но освен добро, овесените ядки за закуска могат да донесат и да навредят. Ако кашата е ежедневна, с течение на времето такова изчерпване на диетата ще се отрази неблагоприятно на здравето. Следователно закуската трябва да се консумира с различни зърнени храни.
Увреждането на овесените ядки ще причини целиакия - непоносимост към глутен. Това заболяване е трудно разпознаваемо, може да се подозира с чести чревни разстройства и гадене след ядене на глутен. Поради наследствения характер на това заболяване, хората с роднини на пациенти с целиакия са изложени на риск.
Овесена каша за закуска за отслабване
Ако искате овесените ядки да са възможно най-вкусни, те се варят във вода,
захар, мед и масло, добавете плодове и сушени плодове. Такова хранене обаче е приемливо само за мобилно дете, което лесно ще смила въглехидратите през деня.
Възрастни, особено с наднормено тегло, овесена каша за отслабване, която трябва да правите на пара. Пригответе такова ястие от вечерта. Три четвърти чаша овесени ядки трябва да се изсипят в термос с широко гърло, да се налеят две чаши вряща вода и да се оставят за една нощ. Сутрин можете да добавите супена лъжица мед и малко плодове или сушени плодове в задушената каша. Изгарянето на овесена каша за закуска за отслабване може да бъде и кефир или натурално кисело мляко, затоплено до стайна температура.