Овесените ядки са една от основните ни храни. Не, ние не се запасяваме с луната. Това е толкова нормална сума за нас за седмица или две. Използваме ги всеки ден. Пълнозърнестата овесена каша съдържа вещества, които понижават нивата на холестерола в кръвта, захарта и инсулина, което е страхотно. Освен това те понижават кръвното налягане, поддържат имунитета и хигиената на дебелото черво (също благодарение на фибрите). Освен това можете да приготвите толкова много ястия от тях! Ето няколко избрани рецепти.
Сладката закуска включва: домашно хрупкави мюсли, идеални със зеленчуково кисело мляко или мляко и пресни плодове.
Най-често срещаната ни закуска включва овесена каша, която се основава на варени люспи с ябълка, фурми и канела. Бързо е, подправено със сезонни плодове и различни ядки или маслодайни семена.
Също така приемам Flapjack като десети, когато тръгваме на пътешествие.
И трябва да има и палачинки-видео рецепта, палачинки, за предпочитане с боровинки, горещо препоръчвам.
Безглутенов хляб, сегашната ми кора с авокадо и топител, може да се приготви за солена закуска с овесени ядки. Това е десерт сам по себе си.
Хлябът с овесени ядки и семена не съдържа никаква мая или мая, наситен, пълен със семена и трае дълго време.
Пека бисквити много често. Като закуска, десятък, за салата, вместо хляб или просто за хрускане, ни устройва навсякъде. Тъй като са сухи, издържат много дълго в затворен съд. Има много много вариации. Всяко друго бобово растение може да се използва вместо червена леща. А също и зеленчуци, опитвал съм всякакви сортове и крекерите винаги са били отлични.
Друг вариант са крекери, пълни със семена, по-богати и по-изразени на вкус. Маслодайните семена са важна част от здравословното хранене и са подходящи за салата или задушени зеленчуци.
Сред основните ястия с овесени ядки харесваме например фалафел. Ако харесвате нахут, гарантирано ще се насладите на този фалафел.
Или бургер с киноа и кафява леща.
Киш без спанак без глутен за специални или специални случаи.
Сред тортите, които са на страницата, или сладкиши, явен фаворит е веганската шоколадова торта.
Винаги правя мароканци по Коледа, това е мека пипета, но те също могат да се съхраняват във фризера и все пак имат вкус на бомби.
Когато имате под ръка пресни или сушени манго, този чийзкейк с манго си заслужава грях.
Вземаме овесени бисквитки с лен на обиколки, защото те са компактни, не е задължително да са студени и да попълват енергията перфектно.
И това е трик в папагала ... сникърс пръчки, признавам, не помня как вкусват сникърите, но те бяха отлични.
Можете също така да намерите неозначени рецепти в нашия 21-дневен онлайн курс за промяна.
Надявам се, че моят избор ви е харесал, споделете го спокойно с приятелите си и когато успеете да погълнете нещо, похвали се и ме маркирайте, позволете ми да видя вашите творения:).