Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Загубата на тегло е свързана със здрава глава, казва обезитолог, който е спечелил собствената си борба срещу наднорменото тегло

Дори сред лекарите със затлъстяване, които ежедневно съветват пациентите си как да отслабнат, има и такива, които сами се борят с наднорменото тегло. Ученият по затлъстяването Дита Пихлер също премина през това и сега е модел за подражание на своите пациенти. В интервю тя ни разказа своята история и разкри как да спечели борбата си с наднорменото тегло.

отслабването

Доктор Дита Пихлер се занимава със затлъстяването. При нея идват пациенти с наднормено тегло, които вече не могат да си помогнат и са загубили няколко пъти борбата срещу наднорменото тегло. Това, което Пихлер съветва, се основава на собствения й опит. Ако я срещнете, със сигурност нямаше да си помислите, че тази красива и стройна жена се е борила с наднормено тегло в миналото. Животът й е бил по-тежък с 30 излишни килограма, които е загубила и тя поддържа теглото си без проблеми.

Каква беше вашата повратна точка в отслабването? Кога каза "стига!" ?

Не знам дали това беше повратната точка. По-скоро мисля, че човек трябва да вземе това решение. Като когато капките попаднат в чашата и една трябва да е последната. Усещам го в себе си и в пациентите си. Винаги съм била дете с наднормено тегло, дете от моравското семейство за отглеждане:). Като тийнейджър качих килограми за повече и след това качих много килограми с всяка бременност. Успях да кача от 20 до 30 килограма по време на бременността си. Мразя да го кажа, не го препоръчвам, но го признавам. След втората си бременност на тридесет години имах около 100 килограма.

Това е голяма тежест. С течение на времето?

Въпреки че бях толкова тежък, бях физически активен, защото обичах да се движа и да спортувам. Бях спортист по време на това тежко затлъстяване. И спортът беше последната ми капка. Открих, че вече не мога да правя това, което мога преди, когато имах по-малко хернии. Беше преди около десет години, когато аеробиката беше голям хит между упражненията. На първо място бях свикнал да тренирам, но наднорменото тегло ме вкара във второто. Вече не контролирах. Последната капка зад цялата печалба беше ситуацията, когато купих дънки и те вече не произвеждаха моята марка в моя размер. Това беше първоначалното желание да започнете да правите нещо с него.

Какви са изискванията на вашите пациенти?

Като клиника за затлъстяване, която се занимава с тежко затлъстяване, ние сме почти последната улика за тях, когато пациентите се обръщат към нас за помощ. Те обикновено имат двадесет диети, те успяха да отслабнат в същия брой, но йо-йо ефектът също дойде и те напълняха. Те осъзнаха, че се нуждае от различна и особено по-трайна промяна. Промяна в начина на живот.

Йо-йо ефектът е най-големият проблем на всички диети. Как да обясните на пациентите, че забързаните диети не работят?

Имаме мотивационни разговори с пациенти, за които може да се говори наистина дълго време. Но въз основа на досегашния опит мисля, че основата на тяхната мотивация е техният собствен опит. Или преживяването на това, което виждам около себе си. Действа много добре образователно и следователно мотивиращо, като обяснява на пациента основата на това какво работи здравословното отслабване. Защото в краткосрочен план тези екстремни диети работят гарантирано, но след това идва йо-йо ефектът. И въз основа на техния опит, когато е достатъчно да им напомня колко пъти са го опитвали, те са били разстроени и отново са получили по-голямата част от осъзнаването на това, което наистина работи.

Повечето хора с наднормено тегло не знаят какво означава здравословен начин на живот. Как им обясняваш?

Здравословният начин на живот включва няколко компонента, но мисля, че това е главно здрава глава. Всичко започва и завършва в главата. Имаме много неща за нещата, но не можем да ги използваме. Нашите пациенти също знаят какво би им помогнало най-накрая да отслабнат и особено да запазят теглото си, те просто не действат по съответния начин.

На практика, когато някой дойде при вас и каже „Най-накрая искам да живея здравословно“, това, което препоръчвате?

Всичко върви ръка за ръка. Когато пациентите започнат да живеят здравословно, те автоматично започват да отслабват. Ето защо не съм привърженик на никакви диети. Когато се опитваме да им обясним какво означава здравословен начин на живот, ще поемем със себе си всички основни области или компоненти като здравословно хранене, здравословни упражнения, здравословен режим на пиене. Нищо повече. И когато се плъзнат от този патологично нездравословен стандарт в здрав, те започват да отслабват. Те не се нуждаят от специална диета, това се отнася за 99% от случаите.

За пациенти със затлъстяване наистина е достатъчно да приспособят режима към здравето, тоест ям го често и по-малко, търся храни с нисък гликемичен индекс, с по-ниско съдържание на мазнини, започвам спорт, изразходвам повече енергия от Правя и т.н. Това са всички известни правила. И ще бъдат доста облекчени, когато започнете да наричате нещата с истинските им имена. Виждам пациентите да се страхуват, че когато дойдат, им забраняваме неща, които са били част от живота им като кафе, шоколад, алкохол. Тръгвам толкова нещастен и няма да се появя за втори път. Но това не е всичко. По-скоро е необходимо постепенно да им се обясни какво е съществено, как трябва да изглежда, какво е умерено важно и какви малки грехове мога да запазя в тази трапезария. Известно ми е, че дори препоръчвам тези грехове. Разбира се с определена честота, с определено качество, защото мисля, че принадлежи към този живот.