Загубата на тегло и прекаленото фокусиране върху диета често предизвикват измамно чувство на глад у беден човек. Нито шоколадът, нито колбасите, чипсът или бисквитите ще стресират. Те са много бързи калории и след кратко чувство на ситост са последвани от повторен глад. Така влизате в омагьосан кръг, преяждате поради стрес и стресът се задълбочава от преяждането.

отслабването

Ако знаете, че често сте под влиянието на стрес и че го прогонвате с калоричен деликатес, подгответе се за него, преди да отслабнете. Пригответе нискокалорична храна, като плодове или протеинови блокчета. Те ще нанесат по-малко щети на вашия характер, отколкото хамбургер за бързо хранене или сладък шоколад.

Започването на отслабване е много лесно, затова мнозина го опитват няколко пъти в годината. Свиващите се дрехи и неприятният поглед в огледалото при заоблена фигура обикновено принуждават мнозина да вземат бързо решение, трябва да отслабна.

Увеличаването на килограмите не е просто естетически проблем. Просто обикновен 10 килограма наднормено тегло обикновено носи задух по време на нормално движение, болките в ставите ескалират, умората се увеличава по време на прости дейности и това, което се случва в тялото, е да плаче. Мазнините започват да се натрупват не само под кожата, но започват опасно да обгръщат органи, метаболизмът се влошава, има риск от повишено кръвно налягане, холестерол, често проблеми с храносмилането и други заболявания с наднормено тегло.

С увеличаване на килограмите и неуспешни диети, всеки расте стрес от това как най-накрая да отслабнете.

Честият и редовно повтарящ се стрес е опасна бариера за отслабване.

Намирането на начин за премахване на наднорменото тегло чрез глад и постоянно драстично ограничаване на диетата е най-лошото решение за здравето и в крайна сметка за човешката фигура.

С увеличаване на възрастта стресовите ситуации обикновено се увеличават. За съжаление с увеличаване на възрастта метаболизмът на човек се забавя, условията за отслабване се влошават, мускулите намаляват и мазнините се заместват в тялото. Колкото по-страшни сте, толкова по-трудно е да отслабнете. Повтарящите се неуспешни диети също влошават условията за отслабване. И това е поредният стрес. Не трябва да забравяме хормоналните промени, свързани с възрастта, както и негативните ефекти на хормоните на стреса. Трябва да помислите за причините за стреса и спокойно и сериозно да търсите решения за тяхното премахване.

Храни, които помагат за отслабване, а също така преодоляват стреса от загуба на тегло.

  • Бобови растения. Те са богати на витамини от група В и магнезий, две добри антистресови вещества. Ако нивото на магнезий в организма се нарушава от стреса, е важно да се допълни този минерал.
  • Горчив шоколад. Богат е на магнезий и фенилетиламин. Подобрява настроението ни. Но изберете шоколад с поне 70% какао.
  • Банани. Те са подходяща храна за нервната система. Бананите са пълни с витамин А, всички витамини от група В и осигуряват 20% от дневната доза витамин С. Бананът също е пълен с минерали, включително желязо, калций, калий, мед и магнезий.
  • Сушени плодове и ядки. Лешниците, бадемите, кайсиите и стафидите са отличен източник на витамини от група В, магнезий и селен. Освен това сушените плодове и ядки са чудесни за изсветляване. Те са пълни с въглехидрати и фибри.
  • Зърнени храни. Те осигуряват енергия, която трае по-дълго в тялото ви и имат успокояващи ефекти, защото спомагат за производството на серотонин (хормон, който регулира настроението), като по този начин осигуряват спокойствие и баланс.
  • Бирена мая. Маята е идеална в борбата срещу умора, депресия, нервни разстройства, кожни или храносмилателни и инфекциозни заболявания. Те са пълни с витамини, минерали и микроелементи, които помагат в борбата със стреса. Може да се използва прах или таблетки.
  • Билки. Със своите успокояващи ефекти те могат да имат значителен ефект върху нашето психическо благосъстояние. Приготвяме антидепресивен чай от смес от орлови нокти и жълт кантарион. Свикнете да добавяте босилек към храната си, той подобрява настроението ви.

Храни, които трябва да ограничите в случай на повтарящ се и чест стрес.

  • Кофеинови напитки. Кофеинът може да причини безпокойство и да увеличи нивата на хормона на стреса.
  • Трансмастни киселини. Те се намират в сладкиши като торти, пайове. Те отслабват имунната система, което увеличава риска от сърдечни заболявания.
  • Захар. Захарта причинява колебания в нивата на кръвната захар, които лишават надбъбречните жлези способността им да контролират хормоните на стреса и по този начин предпазват тялото от стрес.
  • Алкохол. Прекомерната консумация на алкохол добавя към тялото захар, която е вредна за надбъбречните жлези, което ви предпазва от стрес.

Правилната диета е в основата на отслабването, отделяйте достатъчно време на храната, предотвратявайте стреса от загуба на тегло и не напълнявайте.

  • Ако имате възможност, не яжте на работно място, където някой непрекъснато ви пречи и вие бутате и храните храната и дори не знаете, че сте яли.
  • Отделете време за обяд, за предпочитане обикновен, и настоявайте, че искате да имате време за себе си по време на тази почивка.
  • Храните съдържат редица вещества и витамини, които влияят на нашите чувства и оцеляване.