| Роки123
но знам как да се храня, за да наддавам на 16 години съм и 55 кг
и колко трябва да укрепя за една седмица
и колко трябва да укрепя за една седмица
и с укрепване като мен
и укрепвам понеделник вторник четвъртък петък събота неделя всички мускулни части с изключение на краката
но като се укрепвам по-често, ще набирам сила по-бързо
и така 5 дни в седмицата
и наистина знаете стимулатора m 2000
но аз ще тренирам от 8 месеца, дори с паузи и стимулатор m 2000, нещо се обажда
знаете какъв е стимолаторът m2000
наистина какви мускулни части трябва да укрепя но току-що го укрепих веднъж на две седмици, но сега вече е напълно 2 седмици
мисълта за утрешната закуска или обяд вероятно помага ли много за отслабване?: D
Хе, така че менюто ми е следното.
Закуска - Няколко хляба или рулца с това, което идва (домат, пипер, масло.)
Десети - около 4 кифлички или хляб с малко "бамбина" или пастети, плодове
Обяд - Обикновен - супа, второ хранене, не малки порции.
Olovrant - Предимно малко кисело мляко, печено говеждо месо, кифлички, плодове и т.н.
Вечеря - Овесени ядки или някаква подплатена чиния
Не укрепвам, но не наддавам. Не е възможно да напълнеете.
малък татко приятел. добавете го за обяд в 12:00 и обяд в 14:00
поставете поне 200 грама люспи сутрин, за да отпечатате бала от люспи.
и вечеря също 2x можете да люспи точно преди лягане и вечеря например в 18:00 също нещо наистина въглехидрати
Средното ми меню:
Закуска-кисело мляко + 1 разтвор
Desiata-2 rozky с малко помпон, шунка и др., Шоколадово блокче
Обяд в училищната столова
Olovrant - също не знам кога вкусвам, така че нещо сладко или. плодове, ако има някой наблизо, който ще ме принуди
Вечеря-супа + от 2 порции храна
Късна вечеря, понякога подплатен хляб, нещо сладко
Подобни теми
[Отидете на страница: 1. 67, 68, 69]
| 
