| Зловещо
Така че хей, но това не може да се сравни с моята форма и фитнес у дома.
Макар и само половината от тренировъчната машина и половината гири.
Не говоря за домашен фитнес, там имаш повече машини, отколкото обикновено.
Но както беше написано в основата на пейката + гири.
Но отново, основно, където искате да тренирате, тренирате там.
Плащате за армировката точно като този, който тренира там на машината в този момент. човешки е възможно да се съгласите да се редувате, това не е жена, а машина .
Упражнявате ли две мускулни зони за един ден или по една за всеки ден? (Освен корема)
редактиране: От друга страна, с тези гири отново само по-добре за вас, защото с гири трябва да регулирате баланса си и т.н. и това ви коства още едно усилие,
Въпреки че машината за требари е по-проста в това, вие сте склонни да оформяте тези мускули и да набирате сила също. Аз го редувам лично.
когато тук се споменава генетика, такъв малък пример:
аз 178/115 см/кг ерго не много фигура, работих в чужбина, имах работа, където превеждах буквално тонове на ден и ходех около 10 км (склад) + поне 4 пъти седмично фитнес + кардио и сауна и 15 минути в басейна + горелка, протеини и доста прилична диета (пиле, гърди от морско свинче, доста зеленчуци и т.н.), промяна в теглото -3 кг, визуална промяна -1 дупка в колана и увеличаване на силата приличен, но визуално бях практически същият
по-малкият ми брат (само една година) 180 см и 75 кг, той тренираше на хоризонталната лента вкъщи всеки месец (нямам предвид сериали) точно когато се сети, че прави няколко завоя, понякога 20 на ден, понякога може би 50, след месец +5 кг (споменавам на практика без мазнини) и гърбът значително се укрепи + определението за мускул
не го приемайте като извинение само моето наблюдение, дори ако съм съгласен, че можете да подходите към целите си с абсолютен самоконтрол, но не всичко е постижимо за всички (ergo от ектоморф никога няма да бъде колемен човек)
това е моето мнение
Упражнявам се във фитнеса и също така предпочитам гири, отколкото машини. С цинка винаги практикувате какво на машината, а понякога дори повече. Просто е въпрос на добра техника. Машините са почти за начинаещи, които нямат техника, или за мускулни части, които иначе са доста трудни за изолиране и се нуждаят от специално обучение.
Като цяло става дума повече за това как човек свиква и какво му приляга повече. В класическото упражнение (мисля, че го правим за себе си, добро чувство, по-добър външен вид, без топ състезания и т.н.) разликата няма да бъде значителна.
Опитах се да обясня това на Fearris тук вчера, но отново може да съм го казал погрешно или никой не ме е разбрал.
Не всеки има еднакви машини вкъщи, машини, кули.
А гирите са нищо, дори и да практикувате по-честни упражнения с тях, не сте изолирани, отколкото с машина и трябва да овладеете техниката и т.н.
След като имате на разположение машините и дъмбелите (не познавам лично годен човек, където има само машини), ще го разделите, както сметнете за добре.
Ако примерът се наруши след час и половина тренировки, машините ще ви бъдат полезни и там, където вече не можете да вдигнете щангата, е така.,
че сте изолирани в машината, не е нужно да влагате толкова сила, колкото можете със същите тежести на щангата. опъвате мускулите си още повече и практикувате играта.
Логично е, както Дарон писа, че машините са за начинаещи поради посочените причини.
но на практика е точно обратното, защото начинаещият трябва да набира сила и техника на дъмбелите, които той не печели на машината или минимално. нека соматотипът да бъде както иска.
Кларки - на това, което ми реагирахте с факта, че сцеплението на напречната греда е основно на гърба и бицепсите са само странични - казах, че се прави под допир и е много взискателно към технологията, просто трябва да имате бицепс там много добре, що се отнася до силата, за да можете да вдигнете собственото си тегло и затова не правя това упражнение, защото не можах да го тренирам напълно. но той ми беше показан от човек, който работеше във фитнеса, когато започнах и можеше да бъде почти ваш баща за мен и за вас. Практикувал съм повече от този форум заедно, така че той вероятно ще знае повече за него, отколкото не казваме, че когато станете на бара, не упражнявате гръб, а напротив, практикувам и огъвания, но един тон от ръцете ви е обратното, независимо дали ангажирате предимно гърба, или го „дърпате“ с ръцете си - бицепс
но иначе не разбирам - отдавна не съм срещал никой, който да се занимава с културизъм и да защитава машините от ефектите само, че не сте изолирани, така че ангажирате стабилизиращите мускули, които не биха направили нищо с машините, и техниката на упражненията е основна за мен. колкото е възможно повече със собственото си тегло, ръце с една ръка и гири.
но разбира се, както писахте, ако някой шут не разполага с технологията, той може да се контузи много бързо, което не е толкова опасно при машините, но има по-възрастни опитни треньори/инструктори, които показват на начинаещите какво да правят.
Просто добавям машини като силиконови гърди Не знам защо не е страхотно усещане като с дъмбели. Следи на напречната греда: Основни участващи мускули: Широк гръбен мускул
Други участващи мускули: Среден гръб, бицепс
Сякаш казахте, че BP с тесен хват е главно на раменете. И това е още един участващ мускул, основният е - гърдите и трицепсите.
Не знам с кого си говорил, но явно не си разбрал човека.
Ако нямате сила и започнете, няма да станете на хоризонталната лента без помощ и тогава ще ви помогне машина, където колкото повече тегло поставите - толкова по-лесно се издига на "хоризонталната лента".
вече имате връзки в заглавието и стеснителни скоби.
Авторът на статията (cz) на реда, който хвърлих тук, искаше да даде друга, подобна дума, но същото значение.
И тогава той пише само думата огъване, а не щрихи. Оплачете му се, че не е писал за вас там, както е в Законите, оттук нататък само престъпления .
Ако наистина сте мислили за удари като такива (вижте видеото по-горе), то нека той напише ударите спокойно, все пак е същото.
Човек, който вдига, ако говорим за бицепс и 10 кг единични ръце, толкова ясно, че има проблем с повдигането напр. 80 кг собствено тегло на напречната греда и го смята за упражнение за бицепса.
/ един и същ човек може да каже същото за стоящо упражнение за бицепс, което упражнява раменете, разбирате ли?/
Е, кажете на човек, който повдига тези бицепси, така че да има 24 кг + физически в едната ръка, а също и в другата, дали няма да ви се смее в лицето.
Но е хубаво, че поне сте наясно, че е различно в сцеплението, но никога нямате ОСНОВНА част (мускул), бицепс по време на това упражнение.
Това е просто страничен мускул, който се занимавате с това упражнение, независимо дали имате сила или не.
Може да сме разбрали погрешно, но няма смисъл да се занимаваме допълнително с това. Практикувайте както знаете .
Brumik имаше предвид по следния начин:
Но въпреки това това е упражнение главно на гърба.
благодаря, трябваше да знам това
все още можете да посъветвате някои домашни гири, те не трябва да са с голямо тегло. нещо подобно и за да можете лесно да си купите макари, защото и на мен 5 кг е малко
но предимството би било, ако дисковете бяха увити по краищата с гума или други подобни, ако имаше възможно най-малко повреди при работа с мебели (в случай на инцидент, това се случва)
Най-добрите са класическото зареждане с едно рамо, поне според мен, където можете да си купите диск със стандартен отвор по всяко време. Те също са гумирани колела, но са скъпи. във всички фитнес нужди от тях, просто трябва да уловя действието, един 10 кг товарач струва до 30 €. най-класическият негумиран цинк или комплект с добро действие. само циментовите ролки имат голям диаметър за моя вкус, това може да попречи на някого.
// добавен 17 часа 43 минути след последната публикация
// Посъветвайте ме с някои упражнения на задните делти, с изключение на разхлабването в предния завой. кое според вас е най-ефективно? може да е на машина или с гири, няма значение. когато вдигам голяма щанга зад главата си, тя действа повече на гърба или е същото като когато го вдигам преди ?
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 КАСЕ: Fractal R6 USB C KEYBOARD 27
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 КАСЕ: Fractal R6 USB C KEYBOARD 27
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 КАСЕ: Fractal R6 USB C KEYBOARD 27
не можете ли да видите графиката по-долу (не знам дали ви показва или не) Понякога ходех бързо и когато бях нагоре по хълма, имах почивка за около минута.
Нямам лоша физическа форма, тренирам във фитнеса, просто не понасям дисциплини за издръжливост. И ще вляза във форма доста бързо. Преди да бягам, за първи път пробягах 4 колела (училищна площадка) и завърших. След това дадох 8 с почивка. За две седмици вече дадох 13 колела без почивка.
Не забелязах графиката. Но вече го виждам. Е, започнах да бягам, опитвайки се да избягам колкото се може повече правителства наведнъж, без почивка. И разбира се с постоянна скорост. Сега ще бягам 3 км наведнъж без почивка. Ще изпълня следващите 3 със същата скорост с около две почивки. На 5-ти километър започва да ме намушква с нож в страната и някак не мога да го издишам. Как дишаш? За колко пъти ?
// добавен 2 минути след последната публикация
Тренирам и във фитнеса. Може да се каже, че редовно. Може би бихте могли да ме посъветвате, защото целта ми е да се подготвя, но разбира се не искам да отслабвам. Така че мога от теглото, но в никакъв случай от мускулите. Смятате ли, че е подходящо да бягате 4 пъти седмично по около 10 км? Или трябва да добавя още повече протеин ?
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 КАСЕ: Fractal R6 USB C KEYBOARD 27
Последно редактирано от Daron на 24.06.2011 19:32, редактирано общо 1 път
Все още мислех за спринтове. там мускулите ми по-скоро ще растат, отколкото да си тръгнат.
// добавен 2 минути след последната публикация
Тичам по бетон, за мен е много, защото след тези 6 км ме болят ставите и особено лявото коляно. Трябва да намеря по-подходящ терен, най-добрата трева.
2x вдишване и веднъж издишване? Измери ли и ти пулса? Е, имам 4 пъти вдишване и 4 пъти издишване. Когато се затопля, това е 2 пъти вдишване и 2 пъти издишване.
_________________
MB: GIGABYTE AORUS ULTRA X570 CPU: AMD 3900X + NOCTUA NH-D15 VGA: GIGABYTE GeForce 2080Ti AORUS EXTREME PSU: CORSAIR RM750X MONITOR: DELL 27 "1440 КАСЕ: Fractal R6 USB C KEYBOARD 27
Последно редактирано от killer на 24.06.2011 19:40; редактирано общо 2 пъти
Все още мислех за спринтове. там мускулите ми по-скоро ще растат, отколкото да си тръгнат.
// добавен 2 минути след последната публикация
Тичам по бетон, за мен е много, защото след тези 6 км ме болят ставите и особено лявото коляно. Трябва да намеря по-подходящ терен, най-добрата трева.
2x вдишване и веднъж издишване? Измери ли и ти пулса? Е, имам 4 пъти вдишване и 4 пъти издишване. Когато се затопля, това е 2 пъти вдишване и 2 пъти издишване.
Той не мери. Нямам начин да го измерим. Ако бягате по бетон, тогава се надявам поне да разклатите малко желатин и друга храна за ставите, защото без него ще стигнете до големи проблеми. освен това върху бетон, асфалт и като цяло твърди повърхности той работи по-лесно, отколкото по трева, глина и т.н.
Наясно съм, че е по-лесно да бягаш там. Не слагам никакъв желатин в себе си, купих по-добри маратонки за не малко пари, те наистина тичат в тях като възглавница, но все пак имам такова глупаво чувство, не искам да развалям частите в тялото си тогава няма да ги поставя в състоянието, в което са били, това най-много ме дразни. По-възрастен съм, притеснен съм за себе си)
// добавен 1 минута след последната публикация
За да подобря състоянието си, определено да, просто се страхувам, че ако бягам по-дълги маршрути около 10-15 км, ще отслабна от трудно изградени мускули. Мислех, че ако го комбинирам със спринт, това ще бъде както фитнес, така и мускули. Все още не съм мислил за това.
Подобни теми
[Отидете на страница: 1. 67, 68, 69]
|
