Внимавайте за презрели плодове, те имат значително повече калории.

много

Плодовете имат големи ползи за здравето в диетата, които надвишават съдържанието на захар в него. Яжте плодовете на определени интервали и определено ги комбинирайте с друга, не плодова диета.

Ако не можете да получите любимите си плодове пресни, посегнете към замразения. Обратно, сушените плодове и компотите не са най-подходящи, именно поради високото съдържание на захар.

Плодовите витамини участват в метаболизма на протеините, мазнините и захарите.

Отслабването не е просто съставяне на плодово меню.

Преяждането с плодове и твърде много плодови захари в диетата затруднява отслабването.
Ако ядете само плодове по време на диетата си, а също и дълго време, излишните ви плодови захари в тялото ви може внезапно да се превърнат в мазнини..

Плодът съдържа много вода, това ще ви помогне да увеличите дневния си прием на течности.

Плодовете са богати на въглехидрати, фибри, калий, витамини и здравословни фитохимикали.

Фруктозата (плодова захар) е с най-нисък гликемичен индекс (GI = 19) на всички естествени захари и също се препоръчва за употреба при диабетици поради малкия си ефект върху нивата на кръвната захар. За сравнение, обикновената трапезна захар (захароза) има GI = 65, а медът има GI = 55.

Предвид възможността прекомерната консумация на фруктоза да повлияе на някои заболявания, включително метаболитен синдром и инсулинова резистентност, продуктите с високо съдържание на фруктоза могат също да обезкуражат хората.

Правилно подбраните плодове ще ви помогнат да отслабнете.

Някои плодове имат високо съдържание на захар, но ако сте физически активни и здрави, не е нужно да се тревожите за количеството фруктоза (плодова захар) в тях.

Преглед на всеки вид плодове и броя на калориите в него.

Плодове (100g)

Общо захар (g)

Общо калории

Ягоди

4

27

Папая

5

33

Диня

5.3

26

Грейпфрут

5.9

27

Пъпеш от ананас

6.7

29

Нектарини

6.7

37

Праскови

7.1

33

Киви

7.6

52

Кайсии

7.9

41

Портокали

8

40

Круши

8.3

49

Сливи

8.4

39

Ананас

8.4

43

Боровинки

8.5

48

Ябълки

8.8

44

Мандарини

9

45

Банани

10.4

76

Череши

10.9

54

Нар

11.6

71

Манга

12.6

55

Грозде

13.2

59

Фиг

13.8

63

Как някои плодове помагат за премахване на здравословните проблеми.

Ефектът на плодовете върху човешкото здраве

ананас

помага при храносмилателни разстройства

авокадо

помага при нарушения на съня

банан

прави добро настроение

база

действа при кашлица и пресипналост

праскова

насърчава апетита

червена боровинка

насърчава апетита

лимон

помага при киселини

череша

помага при хемопоезата

къпина

помага при гингивит

боровинка

добре за диария

дула

защита на сърцето и червата

цариградско грозде

помага при запек

грейпфрут

действа за защита на клетките

грозде

круша

полезно за мозъка и нервите

ягода

подпомага обмена на вещества

Apple

Киви

засилва устойчивостта на организма

малина

мандарина

манго

облекчава възпалението на бъбреците

кайсия

функция за защита на клетките

пъпеш от медена роса

пъпеш

има диуретично и прочистващо действие

мирабелка

насърчава апетита

нектарин

действа като диуретик, прочиства кръвта

оранжево

касис

помага при храносмилането

слива

увеличава производството на слюнка

ревен

действа като леко слабително

череша

диня

съдържа много минерали

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.