Почистването необходимото зло ли е за вас? Погледнете го от по-добрата страна - когато го почиствате, изгаряте калории и оформяте фигурата си!

колко

Тези, които вече са се изпотили, докато вакуумират килимите и мият пода, със сигурност няма да се изненадат, че домакинството е чудесна възможност за изгаряне на излишните калории. Ако почистването не е най-забавното занимание на света за вас, започнете да го приемате като спорт. Ще направите нещо за вашия характер и в същото време ще имате чисто и ароматно домакинство.

Изгаряне на калории у дома

Американският институт за добро домакинство се фокусира върху това колко калории са изгорени по време на почистването. За мнозина резултатите бяха много изненадващи. Участниците в теста изгарят по време на два часа почистване до края 600 калории. Когато избягате 5 километра, изгаряте само около половината, т.е. 374 калории. По време на двучасова разходка ще загубите 416 калории, а ако отидете на йога, ще изгорите 200 калории за един час, т.е. 400 за 2 часа.

Разбира се, стойностите на изгорените калории също зависят от теглото на човек. Колкото по-голямо е теглото, толкова повече калории изгаряте. В таблицата ще намерите колко калории изгаря 70-килограмов човек по време на различни домакински работи.

Колко калории изгаря 70-килограмов човек на час?

  • Косене на трева 315
  • Почистване на баня 196
  • Измиване на пода 196
  • Прахосмукачка 175
  • Метене на пода 161
  • Разхождане на кучето 140
  • Измиване на прозорци 140
  • 105
  • Готвене 105
  • Събиране и почистване на покупки 105
  • Поливане на цветя 105
  • Измиване на съдове 91
  • Гладене 91
  • Окачване, сгъване и почистване на пране в шкафове 70
  • Спално бельо 68
  • Шиене или плетене на една кука 35

Какъв ефект има почистването върху тялото ви?

Освен физическото, почистването засяга и психиката и мозъка. Почистването ще помогне при лека депресия. Физическата работа действа като вид антидепресант: повдига настроението ви и ви създава усещането, че имате контрол над нещата. Винаги обаче говорете с Вашия лекар относно приема на лекарства. Пейте тихо, докато почиствате. Това ще повдигне настроението ви, ще намали стреса и ще бъде от полза за вашето психическо и физическо здраве. Почистването ще бъде по-забавно сега! Пуснете радиото или любимите си песни и наемете гласови струни в допълнение към ръцете си.

Канадски изследователи от Университета на Куинс са открили, че физическата активност, като почистване на апартамент или къща, помага да увеличите кардиореспираторно състояние.
Когато се приберете от магазин за твърди магазини, помислете за това укрепва мускулите на ръцете ви, тяхната устойчивост и издръжливост. Когато почиствате чисти съдове от съдомиялната машина или изваждате пране от пералната машина, помнете това укрепвате седалището и бедрата. Клякането е едно от най-ефективните силови упражнения за укрепване на долната част на тялото.

Твоят също корем се хваща по време на почистване и прахосмукачка на пода. По време на тези дейности укрепвате коремните мускули.

Освен това изгаряме калории в съня си или по телевизията

Може да се насладите на факта, че изгаряте калории, дори когато не правите нищо. Когато гледате телевизия, изгаряте около 72 калории за 1 час. Разбира се, при условие, че не ядете и не ядете нищо. Също така ще изгорите някои калории по време на сън и може да са до 95 за един час. Поглезете се с качеството 8 часа сън, не яжте и не пийте алкохол пред него. Сънят или изгарянето на калории не биха имали такъв ефект. Също обикновени смях ще загубите няколко десетки калории - ще изгорите около 40 калории за 15 минути.