Кои течности са подходящи и кои неподходящи за отслабване.

Изотонични напитки - най-подходящият състав на изотонични напитки е 0,4 g натрий/литър със съдържание на захароза от 6 до 8%. Такъв състав на напитката позволява бърза рехидратация. Изотоничните леки напитки имат намалено съдържание на въглехидрати, което намалява тяхната енергийна стойност.
Безалкохолна бира - такава бира е леко хипотонична. Съдържанието на натрий и въглехидрати е почти сравнимо с изотоничните леки напитки. Положителните ефекти включват по-добър вкус, който дразни пиенето и по този начин има положителен ефект върху рехидратацията. Недостатъкът е диуретичният ефект.

течности

Как се държи човешкото тяло, когато не пиете достатъчно течности.

Когато човек се чувства жаден, вече е късно, защото тялото вече е загубило повече от 2% течности. Поради това се препоръчва да се пие непрекъснато през целия ден, за предпочитане по-често и в по-малки дози. Добре е да започнете деня с чаша постна вода. Червата се изчистват, кръвообращението се подобрява. Редовното спазване на този принцип ще подобри храносмилането и ще забележите резултата върху кожата. И обратно, липсата на вода се проявява със сухи лигавици, умора, неразположение, сънливост, понякога може дори да има нарушение в координацията на движенията и походката или запек. Главоболието, раздразнителността и общото недоволство са често срещани странични ефекти, особено при деца с дефицит на течности.

По време на загуба на тегло, пиенето на много течности е незаменимо за изгаряне на мазнини. Някои хора смятат, че когато отслабнат, дори не трябва да пият, защото дори водата тежи нещо. Вярно е обаче обратното, ако искате да отслабнете успешно, трябва да пиете около 3 литра течност на ден, за предпочитане чиста вода. Ако спазвате режим на пиене, ще бъдете изумени колко често чувствате жажда по-късно. С течение на времето вече няма да се налага да си напомняте съзнателно, че трябва да пиете. Вашето тяло ще го научи вместо вас.

Пийте много вода и започнете да отслабвате. Това твърдение обаче не е съвсем вярно, ако в допълнение към пиенето на течности ядете изключително много храна, със сигурност няма да отслабнете. Но е много вероятно, ако пиете вода редовно на всеки час, ще бъдете много по-богати - ще загубите много „пристъпи“ на сладкиши и други екстри. Човек просто не е толкова гладен и следователно по-малка порция храна ще го задоволи. Но дори и да не можете да отслабнете, помислете колко важен е режимът на пиене за организма и че си заслужава. Питейната вода е най-евтиното нещо, което можете да направите за вашето здраве. Може би сте чували фразата, че „гладът е прикрита жажда“.
Излишните течности се отделят от тялото за около час и половина, така че ако ви чака важно събитие, по време на което не искате да бягате, пийте за предпочитане два часа преди да започне.

Какви течности и защо е най-добре човешкото тяло да пие при отслабване.

Това не е течност като течност. Най-здравословната и най-подходяща за отслабване е чистата вода. Желанието ни за сладки напитки е само въпрос на навик. Необходимо е само малко твърда воля за нейното преодоляване и тогава откриваме, че чистата изворна вода е много вкусна, дори и безвкусна. Питейната вода има и други предимства: спестявате няколко десетки евро на месец, не филтрирате химикали през черния дроб и не мазнините захар. В крайна сметка бутилка кока-кола съдържа около 9 кубчета захар!
Можете също да включите зеленчуци и плодове в питейния режим, които също съдържат много вода. Ако ядете около килограм зеленчуци, все едно сте изпили почти литър вода. Много от нас имат проблеми с пиенето на повече течности. Не е нужно да пиете пълна чаша "бивш", пийте малки количества и често. Ако работите в офис, дръжте чаша вода под ръка през цялото време и пийте от нея при всяка възможност. Не търсете оправдания защо не можете да пиете.
Изобилието от течности ще повлияе не само на вашето здраве, но и на външния ви вид. Кожата ви ще бъде гладка и стегната, а не суха. Както навсякъде в тялото ни, в кожата има течност. Не забравяйте, че тялото се състои от три четвърти вода.

Пиенето на три литра течности на ден е необходимото количество за отслабване.
Пийте по една чаша чиста вода или чай на всеки час от деня и сте готови да отслабнете. Ако изпиете първата чаша в 8.00 сутринта и последната в 20.00, ще отговорите на стандарта съвсем перфектно. Първоначално настройте мобилния си телефон, за да ви напомня, че имате тази задача.

За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК

Пиенето на достатъчно вода не само ще ускори метаболизма ви, но особено през по-голямата част от деня пак ще имате пълен стомах. Усещането за ситост, за което допринася питейната вода, е безценно.
През лятото и по време на спорт нуждата от пиене рязко се увеличава - лесно може да се изкачи до 4 до 5 литра на ден. Напротив, през зимата и с малко активност може да е достатъчно по-малко вода. Точната сума ще разберете на практика. Ясно е, че малка жена се нуждае от по-малко течност от 100-килограмов тип. Разбира се, има и ситуации, когато не можете да си позволите да бягате до тоалетната, което се изключва при системно пиене.