подходящ
OLOVRANT също трябва да стане част от отслабването за вас.

Не забравяйте обаче, че все пак ще вечеряте olovrant не трябва да бъде прекалено наситен, обременителен, но не и твърде лек.

Научете добре сглобен олово, за да избегнете глада преди вечеря.

Но забравете за следобедния капан - сладкиши, шоколади, торти за следобедното кафе. Буквално ги използвате, за да контролирате нивата на кръвната си захар и инсулина по-късно води до вечерен вълчи глад и преяждане.

Идеалното решение за олово е зеленчуци или плодове, пълнозърнест хляб с шунка, риба тон, смесена салата, млечни продукти като кисело мляко или извара, по-рядко варени яйца.

Може би често ви се е случвало след връщане от работа, че първите стъпки са довели до хладилника и сте започнали да търсите какво добро можете да направите, за да отговорите на вашите нужди. Такъв подход бързо ще обезсили вашите предишни положителни резултати за отслабване.

Когато отслабнете, имате нужда и от здравословно и ненатрапчиво олово, преди да вечеряте. Тогава няма да преядете, ще попречите на хладилника да яде навън през нощта и най-важното е, че ще отслабнете.

Приготвянето на оловото не трябва да отнема много време за вас. Има много начини да се води сравнително бързо и в същото време здравословно.

Забравете за гарантираните диети за отслабване. Ако искате да отслабнете, започнете да се храните редовно и правилно. Ще се изненадате как можете да отслабнете без безсмислено гладуване. Закуската трябва да започне тялото ви след нощна почивка, в десет часа трябва лесно да напълните енергията си преди обяд, обядът трябва да остане основното хранене за деня по отношение на храненето и калориите, Използвайте подходящ олово, за да предотвратите преяждането вечер и през нощта, с подходяща вечеря ще снабдите тялото си с достатъчно енергия за вечерните си занимания, а също така ще го подготвите за отслабване по време на сън.

Примери за подходяща храна за олово.
Пълнозърнест хляб и риба тон
Важното е пълнозърнестият хляб, който съдържа малко или никаква сол и ви трябва само малка порция риба тон. Не подправяйте с майонеза. Рибата тон и пълнозърнестите фибри е чудесно олово, защото вие също така осигурявате на тялото си здравословни омега-3 мастни киселини.

Пилешка салата
Порцията трябва да е възможно най-малка и да е от постно месо, тъй като все пак ще вечеряте. Не увивайте пилешките парчета, запържете ги само в тиган или задушавайте. Добавете листни зеленчуци, в които можете да го увиете след печене.

Кисело мляко със зеленчуци или плодове

Създайте си здрава преднина. Киселото мляко със зеленчуци или плодове ще даде на тялото ви други важни хранителни вещества. Зеленчуците и плодовете (особено съдържанието на фибри) прочистват червата ви през нощта, така че да нямате проблеми с изпразването сутрин.

Плодове
Плодът е не само здравословна десета, но може да бъде и подходящ лек олово. Всичко, което трябва да направите, е да изберете асортимент от плодове, които не са твърде сладки, за да нямате вкус към шоколад през нощта.

Плодови коктейли
Те също са добър начин да вкарате витамини в тялото си след обяд. Изберете любимия си по-малко калоричен плод, сложете го в блендер с малко лед, добавете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Внимавай, полуфабрикати и бързо хранене не са подходящи за олово.

Затлъстелите хора често консумират готови ястия и полуфабрикати. Посещението на различни сергии с бързи, но в същото време калорични напитки е символ на съвременността. Когато се отдавате на такова оловран меню от време на време, не забравяйте някои основни препоръки.

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма