Не се страхувайте от холестерола и мазнините в яйцата.

отслабване

Нивото на холестерола в кръвта не се влияе от съдържанието на самия холестерол в диетата, но преди всичко прекомерен прием на наситени мастни киселини и т.нар трансмастни киселини, които се намират главно в евтини маргарини, ястия, приготвени чрез пържене, в готови ястия и други подобни.

Ако напълно премахнем холестерола от диетата, изобщо няма да повлияем на действителното производство и разграждане на холестерола в тялото ни - и това е от решаващо значение за неговата височина. Някога едно яйце беше забранено като част от диета с ниско съдържание на холестерол. Установено е обаче, че холестеролът в кръвта може дори да понижи т.нар механика на обратната връзка. Това означава, че ако тялото има голямо количество холестерол от храната, производството му се блокира от тялото.

Един яйчен жълтък от кокоше яйце съдържа приблизително 270 mg холестерол, с препоръчителна дневна доза от 300 mg, съдържа и полезни вещества, които намаляват съдържанието на вредния холестерол в кръвта. Включително лецитин, подпомагащ загубата на мазнини. Лецитинът присъства в яйцето в много по-голяма степен, отколкото в соята, от което се получава това мастно вещество за производството на хранителни добавки.

Почти два пъти повече холестерол се съдържа в яйцата от гъски, патици и пуйки в сравнение с пилешките яйца. Здравият организъм може самостоятелно да разгражда прекомерни количества холестерол.

Яйцето не съдържа наситени мазнини, няма опасни трансформации на мастни киселини, напротив, съдържа лецитин за понижаване на холестерола и няколко витамини.

На пазара се предлагат и омега яйца, чиято уникалност се крие във високото съдържание на омега-3 мастни киселини и витамин Е, тъй като кокошките носачки се хранят със суровини, богати на тези компоненти. Омега-3 мастните киселини се намират главно в морските риби, но ние ядем малко от тях. Това са жизненоважни мастни киселини, които намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Докато в обикновеното яйце има 20 mg омега-3, в яйцето Omega има 100 mg повече от тези полезни киселини. В същото време те са еднакви по отношение на енергията и общото съдържание на мазнини.

Яйцата са сред най-хранителните храни и дори когато отслабнете, можете да ядете по едно яйце всеки ден.

Особено при отслабване е важно как да се храните с изключенията. Определено трябва да се откажете от пържено ястие, допълнено с много бекон. Консумираните по този начин яйца са източник на огромно количество калории, а оттам и храна за наддаване на тегло, а не за отслабване.

Яйцата играят важна роля в диетите и отслабването, едно средно яйце има по-малко от 80 калории. Яйцата са важни за здравето на очите, правилното хранене и контрола на оптималното тегло.

Яйцата са сред храните, които все още имат място в нашите менюта, тъй като са вкусни и съдържат качествени хранителни вещества.

Незаменимото предимство на яйцата за отслабване е особено високото съдържание на протеини. Яйчният протеин се усвоява по-лесно от човешкото тяло, отколкото протеинът от някои видове месо.

Съдържащи се мазнини в яйчен жълтък са задоволителни за отслабване, тъй като съдържат повече полезни ненаситени мастни киселини, отколкото наситени, което, както знаем, повишава нивата на холестерола в кръвта. Освен това ненаситените мазнини в него заедно образуват най-полезните по-ненаситени, които позволяват приемането на „лош“ холестерол от кръвта и значително намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци.

Тук кандидатствайте за отслабване при нас,

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.