- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
През последната година спечелих много. Искаме да имаме дете от приятел, но не се справяме добре. Бих искал да отслабна, но работя кратка дълга седмица от 14-часови смени. Каква диета би била най-добрата? Не намерих никъде в мрежата. Благодаря ви много за всеки съвет
Не бих се занимавал с диета. Опитайте просто да промените малко диетата си, тя определено е по-здравословна и особено по-постоянна от някаква безсмислена диета. Упражнявах се много и освен упражнения имах и модифициран хранителен режим и работно време имат едни и същи. Основата е редовност - 5 пъти за деня и идеалното е да приготвите храна за работа предния ден. Бели сладкиши, заменени за пълнозърнести храни, напълно забравете за колбасите и ненужните сладкиши. Захари-сладкиши, плодове и под само в следобед, повече зеленчуци следобед, комбинирайте с протеини, много постна маска, риба и спокойно пийте дори вечер. страхотна напитка, чиста вода, неподсладен чай.
@ veronika6478 диетира серии, нито мрежите поставят везните постоянно и без йо-йо ефект. управлението на диетата ще ви помогне (особено НЕ ГЛАДНИТЕ, то е здравословно, редовно, елиминирайте захарта, не пийте подсладени напитки, намалете въглехидратите - сладкиши, ориз, тестени изделия, картофи или те са на принципа на разделена диета, има много зеленчуци, вместо сладки плодове, следете храната с гликемичен индекс и избягвайте тези, които я имат висока.)
и в допълнение към модификацията на диетата е необходимо да обърнете внимание на движението - опитайте интервални тренировки, това е отлична горелка за излишни килограми. упражнението от Джилиън Майкълс работи на принципа на интервални тренировки, виж напр. програма 30 дни накъсване, тя също е чудесна за укрепване на характера. евентуално аеробна дейност, която е забавна - кънки, бягане, колоездене и т.н. - ако го правите 3 пъти седмично по 45 минути, резултатът трябва да е видим
но най-важното е, че имате нужда от търпение, постоянство и твърда воля, докато тялото се стартира и тежестта започне да се движи надолу, може да отнеме няколко дни/седмици, така че не се отказвайте, когато ви се струва от самото начало резултатите са много бавни или не.