Не можете да отслабнете, въпреки че тази година сте опитвали няколко диети? Не е лесно да отслабнете, така че да ви издържи дори след няколко месеца. Вероятно вече сте разбрали, че с гладна стачка ще отслабнете, но почти 100% само временно. След кратко време тялото ви се срива и се озовавате на стара и неподходяща диета. Едностранната диета ще ви донесе такъв резултат, в края на краищата, яденето само на ориз в продължение на няколко седмици например не е никак лесно и със сигурност не е здравословно. Отслабването обаче не е толкова трудно, ако се справите разумно и следвате основните принципи на начин на живот и диета. Разбира се, първо трябва да помислите за себе си, да прецените защо се храните толкова зле, да се запознаете с хранителните нужди на тялото си и след това да стиснете малко зъбите си.

опитайте

Какво ви трябва, за да успеете най-накрая да отслабнете? Основното е да свикнете с правилния състав на храната, да не преяждате и да се отдадете на правилната доза упражнения. Тъй като дори прекалено многото движение е вредно, ако след преодоляване и опорно-двигателния апарат настъпи периодът на бездействие и килограмите отново се покачват добре.
Прости съвети как да започнете да се храните, за да можете най-накрая да отслабнете, без да сте гладни.

Помогнете на метаболизма си с достатъчен запас от качествени хранителни вещества. Реконструираният организъм ще се научи да абсорбира по-малко количество калории и постепенно ще нормализира метаболизма си (ще започне да изгаря получените калории - няма да ги съхранява в мастните запаси).

Упражнявайте се активно няколко пъти седмично, за да ви помогне да отслабнете.

  • Упражненията са чудесна помощ при отслабване, въпреки че основният спусък е диетата. Но без движение, често бихме останали с отпусната кожа, чувствайки се уморени и слаби.
  • Движението трябва да бъде избрано така, че да ни радва преди всичко. Това е идеално комбинация от движение, което включва укрепване и аеробно движение.
  • Можете да тренирате у дома, но ако имате под ръка фитнес, там е по-добре. На ваше разположение са различни машини, с които мускулите ви ще се формират по-бързо и по-перфектно.
  • Относно аеробно движение (мазнините се изгарят с помощта на кислород), можете да избирате от широк диапазон. Тук е необходимо да се вземе предвид дали можете да извършвате движението от медицинска гледна точка и дали му се наслаждавате. Отличните аеробни дейности включват колоездене, дори на стационарен велосипед, така че можете да го правите дори при лошо време, кънки, през лятото на ролери, аеробика, игри с топка, плуване, ски, джогинг, танци, ходене.
  • Бехани препоръчва се само за хора, които нямат много наднормено тегло и не трябва да бягат върху бетон и други твърди повърхности.
  • Запомнете: всички завършете упражнението чрез щателно разтягане. Можете също така да изпълнявате разтягане по време на тренировка или в края.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми