- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей.
Трябва да сваля около 1-2 кг и 1-2 см от краката си. Знам, че не може да се изхвърли, но е толкова проблемна част.
Някои казват, че клековете (без гири и тежести !) са много ефективни за бедрата, намаляват вътрешната страна, закръглят задните части и намаляват долната част на корема. Други твърдят обратното.
Напади. Отново някои казват, че ще намалят бедрата и под (отново без товар !), а други твърдят обратното.
Затова искам да помоля някой, който разбира това, да ми каже как е в действителност.
Можем да отслабнем и за месец с 1-2 кг и 1-2 см (?) Ако (?):
-няма да ядем сладкиши
-ще ядем на малки порции
-ще ядем само до 17
-ние ще практикуваме клекове, напади, ножици в леглото, спално бельо, корем и х шортени всяка вечер
-ще пием само вода
-ще се опитваме да излизаме по-често през почивните дни (през седмицата сме на работа и е трудно да стигнем някъде)
Те биха помогнали за намаляване на обиколката на краката ни.:) благодаря за всеки отговор. Ще се радвам, ако ме посъветвате за други упражнения и ми кажете нещо за отслабване и т.н.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, аз не съм експерт, но практикувам отдавна, така че ще говоря въз основа на собствения си опит.
Определено кляка и се нахвърля с товар. Поне не видях промени, когато клекнах като луд без товар, предпочитам да правя упражнението добре и по-малко пъти! Като цяло всяко упражнение, което правя с гири, повишава ефективността на упражнението.
Мисля, че 1-2 кг на месец е съвсем реална загуба на тегло, но не знам какъв ръст си и от какво тегло идваш.
Не яденето на сладкиши определено е полезно, малки порции са глупави, ако тялото не получи това, от което се нуждае, ще съхранява запаси, препоръчвам да изтеглите таблици с калории, за да имате общ преглед на това какво и колко трябва да ядете. Яжте след 17-и - когато видя това, ще ме бия. Това е изтеглено толкова много пъти. че се чудя дали някой вярва в това. Не яжте два часа преди лягане, да ... но след 17-ти? Досаждате на тялото ненужно и съхранявате провизии. Не бих тренирал всеки ден, почивката също е важна за регенерацията на тялото, не бива да се подценява, защото резултатите няма да бъдат получени. Приятно се разпространява в дните, когато ще се тренира кардио (например бягане седмица, кънки, прескачане на въже .) и когато то ще бъде подсилено. Питейната вода е страхотна, определено одобрявам. Всяко движение е страхотно.
Ако имате качествено упражнение, което отнема малко време, препоръчвам 30-дневно предизвикателство с Джулиан Майкълс, след месец почти всички виждат резултатите, затвърждавате се там, където трябва и отслабвате това, което се нарича . но не упражнявайте напълно всеки ден. Проверих това и много жени около мен.