Загубата на тегло се преодолява от много препятствия. Спазването на принципите на здравословното хранене е често срещан проблем. Не за няколко дни, а за постоянно. Пропускането или поне намаляването на висококалоричните храни е препъни камък.
Как да подходим към най-проблемните храни при отслабване.

храни

Диетични съвети, ако искате да избегнете проблем с проблемните храни.

Как да се храните, ядете или не ядете, докато отслабвате.
Разбира се, дори когато отслабвате, трябва да ядете. Никакви драстични диети не са добър начин да отслабнете. Може би теглото след диетата ще ви покаже желаното число, но тялото ще се чувства по различен начин. Ако искате да го приемете разумно, не пропускайте храната, а я променете значително. Яжте редовно на малки порции и обръщайте внимание на по-здравословни храни с протеини, фибри и витамини.

Как да намалим сладкия глад.
Това не е проблем, който трябва да ви попречи да свалите тежестите си. На гишетата на магазините се предлагат редица вкусни пълнозърнести продукти. И ако все още жадувате за любимия си шоколад, изпийте горещ шоколад. Парче качествен шоколад с високо съдържание на какао няма да ви навреди.

Научете се да пиете много течности, ще бъдете приятно изненадани от резултата.

Ако искате да отслабнете, трябва да сте еднакво мъдри по отношение на пиенето. Пийте много, но предимно здравословно. Пропуснете напълно подсладените напитки и ги заменете колкото е възможно повече с чиста изворна вода. Водата има и голямото предимство, че колкото повече пиете, толкова по-малко сте гладни. Макар и малка лъжа за стомаха, огромна помощ за вас. Изобилието от течности ще подобри метаболизма ви. Човек, който иска да отслабне, трябва да пие до 4 деца вода на 10 кг от теглото си по време на отслабване.

Упражнявайте се, спортувайте, увеличете изгарянето на мазнините и метаболизма.
Ако вече знаете за отслабването, не трябва да се напомня, че без упражнения не е оптимално. Без движение не само ще загубите мазнини, но и мускулна маса. Тъй като това не е вашата цел, практикувайте по малко всеки ден. Бягайте - само кратка разходка, тренирайте спокойно у дома с любимите си сериали или започнете да посещавате фитнес центъра. Необходимо е да се движите, защото мускулите в движение започват да разграждат нежеланите мазнини след 20 минути.

Започването на деня е важно, какво трябва да ядете и какво не трябва да ядете за закуска.

1. Закуската трябва да покрива 15 до 20% дневен енергиен прием и трябва да се състои от подходящи протеини и сложни въглехидрати. Ако имате гулаш от вечерта, ще трябва да укротите останалата част от деня.

2. Това не е добър избор или бекон или шунка с пържени яйца, или колбаси или пастети. Дори сладки сладкиши. Това е голямо количество мазнини и захар.

3. Твърде охладени напитки те не освежават тялото и всъщност имат обратен ефект. Ако трябва да изпиете нещо студено сутрин, защото сте спали в прегрята стая, изпотили сте се и сте припаднали, не трябва да предизвиквате топлина в тялото, като пиете твърде много ледена течност.

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ за отслабване тук,

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.