Също така получаваме количеството сол, от което тялото отчаяно се нуждае, от диета, която изобщо не е осолена. Например, често продаваният хляб съдържа доста много сол - една филия може да съдържа повече от половин грам сол, в зависимост от вида на хляба. Хората обикновено го поръсват с една щипка сол. Една щипка, това е около половин грам. И така, след като изядете филийка хляб, взехте грам сол.
Минималният дневен прием на сол е три грама, но това означава не само вкусна диета. Следователно, около 5 грама сол се счита за оптималната и дневна граница на сол в диетата.
Повечето от нас не осъзнават, че консумират почти десет пъти препоръчителното количество сол на ден в диетата си и чрез смучене на храна.. За разлика от калоричните мазнини и захари, рискът от ядене на сол в диетата е наистина минимален.
Използването на сол в излишък не е от полза за здравето и значително усложнява процеса на отслабване.
Натрупването на соли в организма е една от основните причини за целулит, тъй като наличието на соли значително разрушава тъканта в близост до солевите отлагания.
Не яжте и не отслабвайте, препоръчително е да не използвате сол или да я ядете само минимално.
Солта се натрупва в тялото по време на осоляване, удря наведнъж и неочаквано, но правилно. Буквално растете високо кръвно налягане и риск от инфаркт с осолени храни.
Необходими са ви около 3 г сол на ден за здравословното функциониране на тялото. Ограничението е 5 g.
Солените храни и храни обикновено са изкусителни за нашите вкусови рецептори, така че те изкушават да ги ядете повече.
Солта в адекватни количества е незаменима за хората. Намира се в малки количества на практика във всички храни.
Прекомерното количество сол в организма, особено при жените, е причината, поради която те не могат да отслабнат, тялото им просто задържа вода до голяма степен поради наличието на соли.
Много минерали имат много високо съдържание на натрий, затова дори когато пиете течности, трябва да внимавате да не пиете подсолена минерална вода, като напр Фатра
Дълго време хората от нашето време, за разлика от нашите предци, са загубили храна, което е повлияло на здравето и фигурите на сегашното население.
Човешкото тяло е настроено за оптимална консумация на сол.
Преяждайки храни, човек си създава хранителен навик, както и сладките и други храни.. Обикновено късно ще откриете, че все още смучете и увеличавате дозата сол в чиния. Постепенно идват здравословните проблеми, трябва да се откажете напълно или частично от солта. Можете да се отървете от лошия навик, но в началото е болезнено. Без сол не обичаме храната от самото начало.
Приемът на сол в диетата не е лесен за проследяване, тъй като солеността е доста невероятна като индикатор. Трябва да прочетете етикетите на продуктите, особено информацията за съдържанието на натрий. Не се колебайте, след кратко време ще разберете колко сол съдържат любимите ви храни.
Големите количества сол в диетата натоварват бъбреците и в крайна сметка могат да доведат до високо кръвно налягане.Прекомерното осоляване обикновено е лош навик, отглеждан от детството. Правилните хранителни навици трябва да се развиват от най-ранна възраст, децата не трябва да се учат да ядат твърде солени храни, това трябва да се постига само леко. Подходящо е да подчертаете вкуса с билки и подправки.
Заедно с мазнините солите са причина за склеротичните промени върху артериалните стени и във венозната система. Не само кръвоносните съдове се запушват, те също стават крехки под въздействието на сол, те губят своята еластичност и резултатът е спукана вена, което се усеща особено от жените, тъй като жените имат много по-голям и по-чест проблем със съхранението на сол отколкото мъжете. Солите, съхранявани в съдовата система, причиняват втвърдяване, омекотяване и калциране на артериалните стени. Това повишава кръвното налягане и може да доведе до разкъсване на артерията и последващ инсулт.
Солите също се съхраняват в меките тъкани и могат да причинят екзема, когато се съхраняват подкожно. Понякога солите се отлагат директно в кожата - тя губи качество, тя е като пергамент, сърбеж, тя е екзематозна.
Солите също се утаяват в мозъка, което се проявява в забавено мислене, загуба на памет, склероза, но заедно с бъбреците солите влияят и върху състоянията на тревожност. Понякога те също се натрупват в окото и причиняват катаракта, втвърдяване на лещите, зрително увреждане.
При възрастните хора солите могат да се натрупват в тялото в невероятни количества от един до два килограма.
Наличието на соли в тялото по време на подуване и наводняване е от съществено значение - солите свързват водата помежду си. След това човек страда от воднисти отоци и прилича на балон - има подути гърбици под очите, ръцете, глезените.
Съвети как да ограничите дневния прием на сол в диетата.
§ Избягвайте консерви от месо и зеленчуци, сосове и супи на прах,
§ Внимателно прочетете информацията за съдържанието на минерали и химикали в закупените продукти, за да се ориентирате в количеството сол, натрий и консерванти,
§ намалете количеството солени препарати, като соев сос, супи на кубчета или на прах, чесън, лук, целина и сол, кетчуп, ориенталски сосове, супа подправки,
§ Използвайте много пресен лук, чесън, целина, смлян сух пипер без сол,
§ Яжте готвено или печено месо вместо пушени меса,
§ ограничете консумацията на чипс, бисквити, чушки, овкусени с черен пипер, бекон, свинско или сирене,
§ никога не солете по време на готвене, печене, задушаване или пържене и добавяйте сол към храната само след приготвянето й,
- Отслабване и закуска, съвети за отслабване след и след - Как да отслабнем здравословно и без йо-йо ефект
- Отслабване Леща за отслабване - много музика за малко пари
- Отслабване и обяд, съвети за отслабване и дори след отслабване - Как да отслабнем здравословно и без йо-йо
- Отслабване Съвети и трикове за бързо и успешно отслабване
- Отслабване Можете също така да ядете много лека загуба на тегло