Закуската е основата за премахване на мазнините по корема. Ако стартирате метаболизма си сутрин с подходяща диета, тялото ви ще ви възнагради с ускорено изгаряне на мазнини през целия ден. Пропускането на неподходяща закуска засяга главно мозъка. След пробуждането мозъкът очаква своите енергийни резерви да бъдат адекватно попълнени. Ако това не се случи, то изпраща сигнал до тялото да съхранява калории от следващата дневна диета.

можете

Не се поддавайте на обичайната грешка, че когато тренирате много, можете да си позволите повече храна. Не правете обратната грешка, не отслабвайте, гладувайки. Трябва да обърнете особено внимание на правилния състав на диетата и избора на леки храни. Не можете да очаквате стомаха си да се срути, ако постоянно консумирате тежки мазни храни, сладки лакомства и освен това пиете всичко със сладки напитки. Избирайте лесно смилаеми храни, яжте редовно и балансирано. Диетата допринася до 75 процента за външния вид на фигурата.

Повечето хора с наднормено тегло имат най-видимите мазнини по корема си, проблемът е, че това е най-видимата и най-изкривяваща фигура.

Най-ефективният и траен начин за изгаряне на мазнини по корема е да подобрите хранителните си навици и да се упражнявате достатъчно. Принципът е, че ако искате да премахнете мазнините по корема, трябва да изгорите повече калории, отколкото да ги изядете.

Захарта е най-големият проблем при премахването на мазнините по корема по време на процеса на отслабване от алкохол, сладки напитки, бял хляб, тестени изделия или брашно. Те имат висок гликемичен индекс и излишната захар след това бързо се превръща в мазнини. Справяте се добре, когато се съсредоточите върху бавно усвояването на въглехидратите (зеленчуци, пълнозърнести храни) и започнете да ядете повече протеини.

Сънят определя и качеството на изгаряне на мазнините в корема. Ако спите твърде малко или прекалено плосък корем, трудно ще получите. Това се дължи на централната нервна система, в която липсва допамин, което води до повишен запек и произтичащото натрупване на телесни мазнини.

Ако имате повече мазнини в тази област, това означава не само, че се храните зле, но можете да имате и високи нива на кортизол - хормон на стреса., чието ниво се повишава от липса на сън и прекомерен работен стрес. Резултатът е превръщането на излишната захар от диетата в мазнини, които се съхраняват в тялото главно в корема.

Кои храни подобряват изгарянето на мазнини в корема, като подобряват метаболизма и подобряват изгарянето на подкожните мазнини.

  • Грейпфрут
    Грейпфрутът помага много за изгарянето на мазнини по корема. Този цитрусов плод е богат на витамин С, който може да укрепи имунната ви система, да увеличи метаболизма и разредените мазнини. Други полезни плодове, богати на витамин С, са лайм, лимони, мандарини и портокали.
  • Чили
    За да изгорите коремните мазнини, добавете чили към храната си. Този пикантен пипер съдържа капсаицин, химично съединение, което увеличава метаболизма, насърчава загубата на тегло и повишава нивата на енергия. Според експерти храни, богати на капсаицин, могат да изгорят калориите още 20 минути след хранене.
  • Леща, соя
    Лещата е богата на протеини и разтворими фибри, които са хранителни вещества, които стимулират метаболизма, стабилизират нивата на кръвната захар и увеличават способността на организма да изгаря мазнините.
  • Ябълки
    Ябълките са богати на пектин, хранително вещество, което пречи на клетките ви да абсорбират мазнини, помагайки да абсорбират вода от храната и освобождавайки мазнини от клетките ви. J
  • Млечни продукти
    Добавянето на млечни храни към ежедневната ви диета също може да ви помогне да изгорите мазнините по корема. Чудите се как млякото и сиренето сами по себе си съдържат достатъчно мазнини? Изследванията показват, че дефицитът на калций кара тялото да отделя калцитриол, хормон, който съхранява мазнините в тялото.

Мускулите растат главно от протеини. Със сигурност вие също искате да имате повече мускули и по-малко мазнини на краката си. Мускулите помагат за изгарянето на калории.