В предишни статии научихте, че отслабването завинаги не е никак лесно. Ако искате да отслабнете без йо-йо ефекта, не трябва да започвате да отслабвате драстично или да пропускате отделни хранителни вещества. ВИТАМИНИТЕ също играят важна роля при отслабването. Човешкият организъм не може сам да произвежда повечето от витамините, така че те са важна част от нашата диета. Ако по някаква причина (недостатъчна, бедна на витамини диета или заболяване) не получаваме достатъчно витамини от храната, има хиповитаминоза. Всеки витамин има няколко специфични роли и неговият дефицит може да доведе до сериозно заболяване. Експертите препоръчват дневни стойности на хранителни вещества, които обикновеният човек получава от диетата. Те са известни като „референтен прием на храна“ и определят количеството хранителни вещества, достатъчно за 97% от цялото население. Индивидуалните изисквания на всеки човек обаче ще варират леко. Мъжете могат да бъдат по-взискателни от жените или обратно.

отслабваме

Витамините се класифицират според това дали са разтворими или не в мазнини или вода.

Мастноразтворими витамини са витамини А, D, Е и К. Те не се отделят от организма с урината, така че прекомерният им прием представлява известен риск за здравето, дори прекомерните дози мастноразтворими витамини могат да навредят на здравето ни. Съществува т.нар хипервитаминоза. Следователно, следвайте препоръчаната доза, не приемайте повече от един витаминен препарат наведнъж. Ако се отдадете на прекомерни количества зеленчуци и плодове, не се колебайте да пропуснете дозата витаминни препарати този ден.

Осем витамини от група В и витамин С са разтваря се във вода и с изключение на витамин В12, те не се съхраняват в тялото.
Витамин А е от съществено значение за образуването на очен пигмент, който позволява цветно зрение и за растежа и обновяването на кожата и лигавиците, особено в устната кухина и носоглътката. Витамините от група В се използват в метаболизма. Тиаминът (витамин В1) участва в метаболизма на захарите и влияе върху функцията на нервните и мускулните клетки. Рибофлавинът (витамин В2) помага за оползотворяването на кислорода в клетките (така нареченото клетъчно дишане), а пиридоксинът (витамин В6) се използва в метаболизма на протеините и също така влияе върху функцията на нервните клетки. Пантотеновата киселина (витамин В5) влияе върху реакциите в кожата и лигавиците, което увеличава защитните сили на организма. Витамин D е необходим за правилното оползотворяване на калция, растежа и развитието на костната тъкан и зъбите. Витамин Е се появява при различни реакции в организма като антиоксидант, участва в метаболизма на захарите и протеините и в регулирането на хормоналните функции. Никотинамидът се използва в метаболизма на протеините и захарите и влияе върху дейността на нервната система. Витамин С е от съществено значение за правилното развитие на съединителната тъкан и има благоприятен ефект върху дейността на имунната система.

Можете да научите повече за отделните витамини ТУК (щракнете)

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми