Пастата не само в Словакия е една от най-често консумираните храни. Има неизчерпаемо количество рецепти за тяхното приготвяне. Дори не можете ли да си представите да се храните без тестени изделия? За съжаление прекомерната им консумация също е причина за наднорменото тегло. Искате ли да отслабнете и не знаете дали можете да ги запазите или да ги включите в менюто си? Предимството на пастата е, че се съхранява лесно, има дълъг срок на годност, лесно се приготвя бързо, може да се комбинира с голямо количество храна, така че можете да ги приготвите по много начини.

отслабнете

Пастата също не е забранена за отслабване. Ако премахнете от менюто - значително ще намалите пържените храни и сладкиши и ще добавите повече зеленчуци и тестени изделия, не трябва да наддавате. Както при повечето ястия: всичко е разумно разумно - обърнете внимание на консумираното количество и начина на приготвяне. Препоръчителното количество на обяд е от 150 g (220 калории) до 200 g (280 калории). Те имат нисък гликемичен индекс, благодарение на който не можете да гладувате толкова бързо от глад. Ако ядете тестени изделия с кнедли и зеле вместо пържено свинско, това определено е по-добрият избор за вас. Не обаче, ако настържете върху тях 200 грама сирене с високо съдържание на мазнини, изсипете ги върху соса тартар, като го заливате с неразделен бекон.

Възможно е да напълнеете от всяко хранене, ако консумацията му е прекомерна. Изберете тестени изделия без яйца. Когато ги приготвяте, помислете за калорични аромати. Кетчупът е подсладен по време на производството и всъщност съдържа много захар. Малцина вечерящи осъзнават колко ненужни калории са приели. Същото важи и за количеството сирене, което много от нас добавят към всяка паста. Ако сосът или гарнитурата са вкусни, все още не е нужно да ги подправяте със сирене или кетчуп. Билките са не само вкусен и здравословен вкус, но те също помагат на храносмилането ви, така че ако имате възможност, винаги ги използвайте при готвене.

Важна характеристика на пастата е, че тя съдържа голямо количество фибри. Тялото на храната с достатъчно количество фибри усвоява по-бавно, така че пастата ни задоволява дълго време. Ако заменим едновременно няколко големи порции с няколко по-малки, ще улесним храносмилането си и ще избегнем нападението от неочакван глад.

Коя паста е по-добра - без яйца или с много яйца

Макароните от пълнозърнесто брашно са идеални, но разчитайте на по-високата му цена. Макароните без яйца от брашно от твърд грис не съдържат вреден холестерол и са богати на протеини, така че нишестето се усвоява от тях много по-бавно. Благодарение на този имот няма да почувствате глад толкова бързо след тестени изделия без яйца.

Приготвянето на паста е много важно за отслабване

По-твърдо приготвените тестени изделия са не само по-вкусни, но и по-подходящи за диети. Не трябва да ги готвите, докато омекнат, а "ал денте", т.е. полумеки. Силното кипене ускорява усвояването на въглехидратите, което означава, че ще почувствате нужда да ядете по-рано. Това, което поставяте върху варени тестени изделия, също е много важно. Можете да развалите всичко с калорични бомби като майонеза, сос тартар, кайма, бекон или наденица. Заменете тези врагове за отслабване със зеленчуци.

Пълнозърнести тестени изделия (приблизително 140 калории на 100 г)

  • най-подходящи са варени пълнозърнести макаронени изделия
  • те са най-подходящи за отслабване, няма да огладнеете за тях поради ниския гликемичен индекс толкова бързо

Тестени изделия без яйца (приблизително 150 калории в 100 g)

  • Варени макарони без яйца са подходящи и за отслабване
  • разликата в енергийната стойност не е голяма в сравнение със зърнените култури, но внимателно с количеството

  • тяхната енергийна стойност е най-висока, но те винаги са по-добър избор от печените картофи

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми