Защо ябълките са добра храна за отслабване? Те са лесно смилаеми и подходящи за хора с чувствителен стомах. Ако ги ядете с кожа, получавате както смилаеми, така и несмилаеми фибри в тялото си. Храносмилането е особено важно при отслабване, пектин. Той придобива гелова консистенция в стомаха и предотвратява бързото усвояване на захарите от организма. Пектинът има висока насищаща способност а намалява нивото на вредния холестерол в кръвта. Ябълката е буквално чудо в храненето и при отслабване. Доказано е, че хората, които ядат по две ябълки на ден, са по-бедни от тези, които не ядат този плод. Природата ни предлага толкова много видове от този любим плод, че всеки може лесно да избере. Тъй като ябълките са богат източник на витамин С, магнезий, калий и калций и освен това почти не съдържат натрий и мазнини, те са идеален плод за отслабване. Просто изпийте една ябълка след обяд и вижте как ви изпълва. Имайки го ежедневно в менюто си, ще избегнете много хронични здравословни проблеми.

отслабване

Какви важни вещества съдържат ябълките.

§ Една ябълка съдържа до тринадесет вида витамини: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, пантотенова киселина, ниацин, биотин, фолиева киселина и холин. По-голямата част от тези витамини се намира в черупката или непосредствено под нея, следователно трябва да консумираме небелени ябълки.

§ Ако трябва да приемете йод, също не изхвърляйте ядрата - именно в тях се съхранява този микроелемент.

§ Ябълките са почти без протеини.

§ Ябълки имат висок дял на вода (до 84%), малко въглехидрати и малко количество вода в кожата.

§ Ябълките имат високо съдържание на калий.

§ Ябълките съдържат до 30% фибри.

Как ябълките помагат при отслабване.

Помощ при настинки, кашлица, грип, по-бързо лечение на рани и изгаряния, това са безценни услуги на витамин С, за които ябълките са много богати. Съдържанието му обаче зависи от вида, зрелостта и качеството на съхранението. Една средно голяма ябълка има толкова витамин С, колкото напр. куп репички. Съдържа се най-вече в кисели ябълки.
Една ябълка ще те посее.
От незапомнени времена ябълката е символ на здраве и красота. Хората често го смятат за фонтан на младостта или дори за ефективно средство против стареене. Определено една ябълка ни помага да свалим нежелани килограми, защото е нискокалорична храна. Ябълковите фибри причиняват чувство на ситост, така че ябълките са отлично допълнение към редукционната диета.
Ябълката също е лек за ставите и хемороидите.

Като насърчават храносмилането и отделянето на вредни вещества, те също помагат при проблеми със ставите. Това вероятно се дължи на плодовите киселини, антиоксидантния ефект на флавоноидите и способността на пектина да увеличава отделянето. Суровите ябълки съдържат много храносмилателни ензими, които от своя страна са добро средство срещу хемороиди. Тъй като ябълките увеличават отделянето на урина и намаляват производството на пикочна киселина, те също са полезни за подагра и болни бъбреци.

Ябълките помагат за понижаване на холестерола.

Вече 2 ябълки на ден ще ви помогнат да намалите холестерола си с повече от 20 процента. В същото време те осигуряват здравословни стойности на кръвното налягане и по-добър приток на кръв. Всичко това е важен защитен фактор в борбата срещу сърдечните и кръвоносните заболявания. Освен това ябълките съдържат вещества, които имат антибактериален ефект, потискат възпалението и са антиалергични.
Ябълките са добри помощници за отслабване.

Не на последно място, ябълките стабилизират нивото на кръвната захар, като по този начин ви предпазват от глад и са идеални дрънкулки не само по време на диетата. Те също така започват производството на хормони, които изгарят мазнините, така че можете да се отървете от излишните килограми по-бързо.

Колко ябълки са твърде много.
Ябълките не са често срещани алергени, за разлика от тропическите плодове, така че не трябва да причиняват стомашни проблеми дори в големи количества. Не ги яжте обаче на килограми, за да избегнете дразнене на храносмилателната система.

Ябълков оцет.
Какво би било като диета с ябълки, ако не споменахме чудото за отслабване - ябълков оцет! Ако искате да опитате, посегнете към качеството. Най-добрият е оцетът без термична обработка, нефилтриран и непастьоризиран. Можете да го намерите в магазини с рационално хранене. Всяка сутрин се приема по една чаена лъжичка от нея, смесва се с 2 dl вода и се пие на гладно. В допълнение към директната консумация е подходящ и за студени ястия за дегустация на сосове или салатни превръзки.

Ако искате да отслабнете, щракнете и попълнете следния формуляр