Свързани заболявания
Специалист по затлъстяване MUDr. Д-р Адела Пенес. твърди, че когато сте с наднормено тегло, отслабването с 5 кг очевидно ще подобри здравето ви.
Колко затлъстели хора имаме в Словакия?
Ако вземем предвид и наднорменото тегло, тогава имаме около 63% от възрастните с наднормено тегло или затлъстяване, т.е. почти две трети. Изключително затлъстяването може да бъде от 1 до 6%. Почти 30% от децата също са с наднормено тегло или затлъстяване.
Има предразположение към затлъстяване, което някой също печели от хранене, други?
Може да сте предразположени към затлъстяване, но дори ако някой има шест рискови гена, ИТМ ще се увеличи само с 2. Но математиката няма да отпусне и ако енергийният прием и разходите са балансирани, телесното тегло се стабилизира. Дори физическият закон за запазване на енергията все още важи - ако ям енергия, тя не може да се "изпари", тя се съхранява в мазнини.
Наднорменото тегло е свързано с редица заболявания. Ще помогне, ако се отървем от херния?
Очевидно подобрение в здравето вече е видимо, когато човек със затлъстяване загуби 5 до 10% от телесното си тегло. Десет процента намаляване на теглото означава подобряване на гликемията, холестерола и 10 mmHg спад на кръвното налягане. И ако пациентът със затлъстяване, страдащ от диабет, отслабне с 20 кг, той дори може да влезе в ремисия на диабет и да не се налага да приема лекарства, дори има корекции на кръвното налягане, холестерола и астмата, така че не трябва да приема никакви лекарства.!
Как да го направя? Просто ограничете приема на калории сами?
Три четвърти от успеха е здравословна диета с намалени калории и движение. Да, достатъчно е да ограничите приема на калории сами, в идеалния случай с една трета. Но много често е необходимо да коригирате състава на диетата - да пропуснете подсладени напитки, алкохол, да намалите наситените мазнини, простите захари, да добавите пълнозърнести храни към диетата, 30 грама фибри на ден, половин килограм зеленчуци и плодове, ядки в подходящи количества и ограничете осоляването. Професионалната подготовка на състава на менюто ще излезе на преден план, ако не успее, или искате да сте сигурни, че не само ще отслабнем, но и няма да ни липсват важни хранителни вещества. Трябва обаче да се консултирате с експерт, а не само с някой със сертификат. За съжаление в Словакия нямаме изградена система, така че търговията с хранителен терапевт да е обвързана с образованието. Ето защо много псевдо експерти съветват кой може да причини повече вреда, отколкото полза.
Ако затлъстелият човек се хвърли във физическа активност, той не може да се нарани?
Мога. Първото нещо, което съветваме е да започнете да ходите и постепенно да увеличавате броя на стъпките на ден, поне до 10 000. Обикновено няма проблем с това. Но ако отидем на упражнения, обикновено малко хора знаят как да ги правят правилно. Също така трябва да знаете как да правите клек или да щракнете правилно. Затова е добра идея да направите това под наблюдението на експерт. Той също така ще се погрижи да не го улесните и да не спирате бързо.
Науката се движи толкова бързо. Няма ефективни хапчета за отслабване?
Има четири групи лекарства, одобрени като лекарства против затлъстяване, но това е свързано с не точно най-приятните странични ефекти, като диария, гадене и други подобни. Освен това ефектът е само временен и относително малък, максимум от 8 до 8 кг, което определено не е достатъчно при екстремно затлъстяване. Така че, ако искате да изхвърлите, не остава нищо друго, освен да ядете по-малко и много движете се повече.
Струва си да се обърнете към психолог при отслабване?
Колкото по-висока е степента на затлъстяване, толкова по-важна е помощта на психолога. Много пациенти имат психогенно, свързано със стреса хранене, синдром на преяждане и други подобни.