кръгла

11.3. 2020 15:00 Кръг 1: Витамин С


Той е един от най-силните антиоксиданти и представлява до 80 процента от дневната консумация на витамин. Той не се съхранява в тялото, така че трябва да го допълвате ежедневно от диетата си. Подпомага имунитета и подобрява устойчивостта към инфекции, укрепва сърцето и кръвоносните съдове, понижава холестерола, ускорява зарастването на рани, защитава зрението, укрепва кожата, намалява образуването на бръчки. Има 21 mg витамин С в 100 g кръгчета и 62 mg в 100 g кольраби. Точка за kaleráb.
Резултатът е 0: 1

Кръг 2: Пиридоксин
Витамин В6 облекчава симптомите на предменструалния синдром и менопаузата, подобрява имунитета, подхранва кожата, помага при депресия. Недостигът може да причини умора, екзема, загуба на коса или влошаване на паметта. Жените трябва да приемат 1,3 mg дневно, 1,9 mg по време на бременност и 1,5 mg пиридоксин след 50 дни. Има 0,09 mg пиридоксин на 100 g кръгли мазилки, 0,13 mg в същото количество калераб. Колраби отново вкарва.
Резултатът е 0: 2

Кръг 3: Фибри
Несмилаемата част от храната свързва вредните вещества със себе си и ги извежда от тялото, като по този начин защитава чревната лигавица, така че е добра профилактика на онкологични заболявания, особено рак на дебелото черво. Фибрите не повишават кръвната захар, помагат за поддържане на оптимално тегло и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. За да поддържат добро здраве, жените трябва да ядат 25 mg фибри дневно, мъжете до 30 mg. 1,8 g фибри се съдържат в 100 g кръгчета и 3,6 g в 100 g кейл. Точка за kaleráb.
Резултатът е 0: 3

Победител: Kaleráb
Хрупкава кольраби ще допълни вашите витамини В, С и Е, калций, желязо, калий и някои редки фитохимикали. Инозитолът предотвратява развитието на склероза, селенът предпазва от свободните радикали, сярата убива бактериите, биотинът (витамин В7) подхранва кожата и косата, жлъчегонното ускорява отделянето на жлъчка, фибрите премахват вредните вещества от тялото. Kalerab ще ви помогне да се концентрирате по-добре, да насърчите психическата свежест, да подобрите настроението и да намалите натрупания стрес. Нарежете го на тънки филийки и натрошете вместо чипс, настържете го на салати или го задушете на малко зехтин.

Автор: Jana Brožíková
Снимка: Shutterstock

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар