мазнини

Ще ви запознаем с най-ефективните и здравословни методи за изгаряне на мазнини. Предимството на тези методи е поддържането или увеличаването на мускулите в тялото.

Първо, нека споменем факта, че всеки индивид утаява мазнините на различни места. Някой е на т.нар Наддаване на тегло склонна в бедрата, друга в областта на корема или например гърба. Що се отнася до диетата, тя не се различава в зависимост от това в коя част искате да отслабнете. Трябва да вземете предвид този фактор при избора на упражнение.

Най-простият метод, разбира се, не е да се доставят нездравословни мазнини на тялото изобщо или поне да се намалят. Ние обаче ще разгледаме проблема с мазнините, които вече натоварват организма.

И така, как да се отървете от телесните мазнини възможно най-ефективно?

Добавете протеин към тялото си

Вашата диета трябва да съдържа протеини, които дават на тялото ви необходимата енергия, за да функционира. Протеините се съдържат в храните: бобови растения - леща, фасул, ядки, риба, кисело мляко, тофу. Затова включете тези храни във вашата диета. Също така не забравяйте плодовете и зеленчуците, на които можете да се отдадете, нарязани на филийки, приготвени в салата или под формата на зеленчукови бульони.

Изгаряйте повече енергия

Това е просто. Разбира се, движението е лошо, но движението също трябва да бъде зададено правилно. За да загубите половин килограм, трябва да изгорите 3500 калории. Така че, за да загубите половин килограм за 1 седмица, трябва да изгаряте 500 калории на ден.

Съвет: Как лесно да изгорите 100 калории?

- Ако почиствате нещо четири пъти на ден в продължение на десет минути (почистете, полирайте, намажете)
- Влезте, ще изгорите 100 калории за около 15 минути.
- Отидете на допълнителни 1,5 километра (или направете 2000 стъпки)
- Пазарувайте с малка, вместо с голяма кошница. Ще укрепите и изгорите

Избягвайте стреса

Хрумвало ли ви е, че поради стрес мазнините се съхраняват повече в тялото? Да наистина е така. Може ли обаче някой да облекчи напълно стреса? Опитай. Стресът не прави нищо. Но не ме разбирайте погрешно. Трябва да допълвате живота без стрес с правилната диета, за да отслабнете.

Поглезете се с фибри

Фибрите влияят върху скоростта на храносмилането. Благодарение на фибрите храносмилането отнема повече време. Така храната е по-дълга в стомаха, което означава, че се храните по-дълго. По-бавното храносмилане означава и по-стабилна кръвна захар. Неговите колебания могат да бъдат причинени от пристъпи на упорит глад. Най-важните източници на диетични фибри за хората са зеленчуците и плодовете, както и бобовите растения, ядките и пълнозърнестия или хляб от тъмно брашно.

Можем да препоръчаме и фибри под формата на напитка: Ленени влакна

Практика

Най-бързият начин да се отървете от телесните мазнини са физическите упражнения. Просто няма да работи иначе. Не е нужно да се притеснявате за усилени упражнения, а само за сърдечно-съдови упражнения, аеробни упражнения или танци. Най-бързите начини да губят мазнини за жените включват бързо ходене, плуване, джогинг, бягане. Честотата на упражненията е 30 минути всеки ден, поне 4 пъти седмично. Научете повече в статията: Подходящи спортове за изгаряне на мазнини.

Натурален продукт за дехидратация на тялото H2out - проверен от клиенти. Мазнини на корема и тазобедрената става? С H2out отслабвате бързо и лесно. Използвайте и термогенния продукт за изгаряне на мазнини TRF с H2out.