Искате ли да се почувствате по-добре и да паднете на сантиметър или да укрепите корема си? С нашите съвети ще бъде малко по-лесно. Днес ще прочетете и някои ефективни упражнения от нашите експерти. Благодарение на тях цялата тази „процедура“ ще мине по-бързо и по-ефективно. Можете да си купите фет бърнър в магазин, но основата е вашето желание и воля.

изгорим

Съвет №. 1 - Движението е естествено средство за изгаряне на мазнини

Разбира се, нямаме предвид, че трябва да скачате в офиса, докато работите на компютъра. Едно чудесно нещо при висцералните мазнини е, че мрази движението. Опитайте се да започнете бягайте, карайте или плувайте - Всичко, което увеличава сърдечната честота, ще унищожи и вашите калории.

Според експерти е достатъчно 15 километра на месец за значително премахване на мазнините по корема.

Съвет №. 2 - Изгарянето на мазнини също е протеин

Заменете поне 40% от вашата диета с протеини. Консумацията им е подходяща за отслабване, но също така ще помогне за премахване на излишните мазнини по корема. Коремът ви може да бъде плосък след няколко седмици, като коригирате диетичния си план и вземете подходящи упражнения!

Упражнения за изгаряне на мазнини в корема

Разбира се, има много общи съвети, които да следвате, ако искате да изпускате мазнини от корема си. Решихме да ви дадем не само теория, но и малко практика. С тези упражнения всичко ще ви бъде по-лесно и резултатите ви постоянно ще се подобряват. Разбира се, в началото ще отнеме известно време, за да влезете в него. Прочетете, за да разберете повече!

Дъската е малко по-различна

Това упражнение е подобно на традиционната дъска, но е по-предизвикателно и ефективно. Цялото тегло на тялото ви лежи върху 2 точки за контакт вместо на 4. Как да го направя? Легнете на лявата си страна и се подпрете с лявата ръка (на лакътя). Поставете лакътя така, че да създава равна повърхност, т.е. директно под рамото.

Повдигнете бедрата си от земята, като използвате коремните си мускули. Поставете дясната си длан върху десния бедро и дръжте краката си изпънати. Останете в това положение поне 30 секунди. Ако не можете да го контролирате, намалете интервала. Повторете 6 пъти. След това сменете страните.

Манивела (лицева опора) по модерен начин

Упражнение с прякор фет бърнър може да се практикува у дома като нищо! Това упражнение напряга цялото ви тяло, включително използването на ръцете и краката, като същевременно укрепва тялото ви. Техниката на упражнения е проста, но усилията са малко по-големи. Легнете на земята и се хванете за ръцете и пръстите на краката. В същото време дланите са малко по-далеч от позицията на ръцете ви.

Започнете да "ходите" с дланите си и ги плъзгайте и изключвайте по инвертора. Когато достигнете максимума си, върнете се и повторете. Ако искате да го направите малко по-ефективен и същевременно труден, повдигнете единия крак, както виждате на снимката.

Упражнения за корем чрез преместване на алигатора

Това упражнение се нарича още „движение на алигатор“. Това е взискателно, но много ефективно движение. С него ще постигнете желаните резултати. Той използва целия ви торс, за да стабилизира тялото ви. В същото време изхвърляте излишните калории. Тук се смесва кардио, стабилност и сила.

За да направите това упражнение правилно, намерете достатъчно голямо пространство от поне 5 - 20 метра. Като помощно средство вземете нещо, което лесно ще се плъзга по пода. На килимите е напр. найлонова торбичка, за дърво напр. кърпа за ръце. Започнете в позиция на лицеви опори, докато държите краката си на помощните подложки.

Това е просто - придвижете се на кратко разстояние, докато движите краката си по плъзгащ се начин. Когато стигнете до стена или препятствие, останете поне в това положение 30 - 90 секунди и след това се върнете. Лесно за упражнения и въпреки това толкова ефективно. Превърнете тялото си в автоматично изгаряне на мазнини и постигнете повече!

Като начало препоръчваме това естествено изгаряне на мазнини:

Това изпитано средство за изгаряне на мазнини ще ви помогне по време на вашата диета. Сега дори в действие 1 + 1 БЕЗПЛАТНО: Fat Attack от Best Nutrition