Някои автори (например Тимъти Ферис: „Четиричасовото тяло“) препоръчват използването на студ като инструмент за консумация на енергия. Идеята звучи добре, така че нека кажем поне няколко думи.
Под термина втвърдяване вероятно всички си представят по-възрастните господа, които влизат в реките през зимата, след като са прорязали дупка в леда. Друг може да си представи вана, пълна със студена вода. В него със сигурност могат да се изсипят парчета лед.
Силно ви съветвам да не пробвате нищо от това! Експериментирането със студ може да бъде опасно!
- Еднократната хипотермия има точно обратния ефект, отколкото искате. Проявява се чрез значително потискане на имунната система. Ето защо често използваме термина „настинка“, когато се охладите някъде и след това лесно хванете вирус.
- От друга страна, дългосрочното, систематично и обмислено втвърдяване укрепва имунната система. Има благоприятен ефект при затруднено дишане, особено ако често страдате от бронхит. Можете обаче да очаквате благоприятен втвърдяващ ефект само след няколко месеца редовна подготовка. По-скоро след година.
Така че, ако искате да започнете да втвърдявате, опитайте. Само минута или две в студена вода веднъж или два пъти седмично. Това трябва да е достатъчно в дългосрочен план, за да се постигнат полезни ефекти.
Но преди да започнете, проучете повече за закаляването. Те тестваха ефектите от обикновената настинка върху много хора. Това обаче може да е грешка, причинена от избора. Това е така, защото хората, които вече са здрави в началото, често се записват за извадката от тестови субекти. Въпреки това, по-слабите индивиди често не понасят студ и никога няма да се ангажират с подобни изследвания. Следователно не може да се каже отговорно, че втвърдяването ще помогне на всички.
Вие сте на средна или по-голяма възраст? Имате ли сърдечно-съдови проблеми? В този случай изобщо не опитвайте никакви ледени бани, криогенни камери или други студени ефекти. В студена среда кръвното налягане може бързо да се удвои. Никога не знаеш как ще се държи сърцето ти.
Ако сте млади, можете да опитате. Тогава е добре да имаш някой с теб, който да те пази.
- Ако можете, втвърдете се в студен въздух, а не във вода.
- Температурата за втвърдяване е дори 15 градуса. (Не минус 15!)
- Не трябва да започвате да се разклащате по време на втвърдяването.
Ако започнете у дома, можете да използвате душа.
- Първо измийте лицето си с хладка вода. След това студено.
- По-късно добавете бърз душ с ръце и крака. Първо с хладка вода, после студена. Накратко.
- След няколко седмици студената вода може да стане по-студена и по-студена. Не е нужно обаче да е напълно ледена вода.
- Просто повтаряйте това упражнение 2 до 3 пъти седмично. Не прекалявайте.
Ако буквално мразите студената вода, по-добре дори не се опитвайте да се втвърдявате.
Накрая повтарям още веднъж. Не имитирайте „полярни мечки“ и не навлизайте в ледена вода без обучение в продължение на няколко месеца. Рискът от сърдечен колапс или други проблеми не си заслужава. Втвърдяването за адаптиран човек може да бъде от полза, дори може да убие неподготвените.
И накрая да отслабнете чрез студа.
Не препоръчвам тази процедура като средство за отслабване. Минута или две във водата няма да ви помогнат да изразходвате твърде много енергия. И да легнете в студена вода и да се разклатите в нея? Рискувам? Само защото тялото изразходва няколко калории? Предполагам, че предпочитам да не.
Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.
Миро Весели
За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Непрекъснато се консултирам с лекари и физиотерапевти и следователно трябва да е безопасно, ако са последвани от възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.
Един отговор
Доказал съм и друга процедура - отслабването на отоплението в апартамента. Най-добре е да започнете през есента, опитайте се да издържите възможно най-дълго, без да включвате радиаторите, а когато ги включите, само по-слаби и често се изключват напълно. За целта имам отворен целогодишен прозорец поне на вентилатора (поради свеж въздух). Имам приятни 18-19С в апартамента, 15 в спалнята и целогодишни леки летни чаршафи са ми достатъчни. Плащам 20Е на месец за пушене и откакто го практикувам така (8 години) не съм болен нито веднъж. Изобщо не използвам зимна ветровка - дори не знам къде е, може би молецът го е видял в килера:-) Докато е над нулата, имам само тениска и бутилка отвън, аз доволен съм, приятно ми е топло. Когато започнете да се охлаждате през есента, постепенно ще свикнете с по-ниската температура и това ви се струва естествено. Едва тогава е проблемът с посещенията - залагам трудно тогава:-) Мисля, че това не влияе на отслабването, все пак напълнявам много лесно, правя го заради ползите за здравето.