Загуба на тегло и храна

По принцип правилна загуба на тегло е храна. И така, какво да консумираме, ако искаме да свалим излишни килограми? И какво да избягвам? Тази информация ви предоставяме сега.

малко плодове

Искате ли да се отървете веднъж завинаги от въртележката, наречена отслабване и наддаване на тегло и да поддържате теглото си? Предлагаме ви възможността да слезете от тази въртележка, прочетете съвета как да го направите.

На първо място, осъзнайте едно нещо. Освен ако не сте убедени, че трябва яжте здравословно и рационално, знаейки, че това в никакъв случай не е страдание или страдание, а напълно нещо естествено, никога няма да загубите килограмите си.

Какви храни да ядем и да не ядем

  • Следното магазин за хранителни стоки трябва да лежи в основата на вашето меню: тофу, вила 20%, кисело мляко, мляко, риба, пилешки гърди, пуешко месо.

плодове: ябълка, круша, сливи, грозде, мандарини, портокали, киви, ананас

зеленчуци: тиквички, моркови, домати, карфиол, маруля, краставици, червени и зелени чушки

  • Можете също така да се отдадете на тези храни, но умерено: кетчуп, бонбони без захар, консервирана царевица, картофи, ориз, тъмен хляб, варени бобови растения, тестени изделия, сардини в доматен сок, напитки от кисело мляко, нарязано сирене 30 процента, твърда извара, яйца.
  • Тези храни са табу при отслабване, т.е. забранен: пастети, колбаси, салам, нарязано сирене 45%, задушено сирене 50%, заквасена сметана, мазна извара, пудинг или млечен ориз, колбаси, бекон, изстискване, наденица, пържени картофи, кнедли, лека баница, пица, Коледа, Коледни солени пръчици, шоколадов сладолед, масло, майонеза.

Зеленчуци - нашият ежедневен благодетел

Оказа се оптималната процедура яжте зеленчуци първо преди ядене, например под формата на салата. След това направете кратка почивка и се насладете на малка порция нормална храна след това.

Зеленчуците като нискоенергийна храна ще ви забавлява със стойност - трябва да го смачкате, постепенно изпълва стомаха. Изядете половин глава салата преди обяд. След това нека последва това, нека му дадем „по-добра“ част от храната, която можете да подсладите с вашия вкус. Ще бъде малко, но всъщност сте почти изядени след зеленчуците. Дори относително малко количество ще ви зарадва и сее едновременно.

Освен това този сезон пожелава зеленчуци от всякакъв вид. И тъй като е достатъчно, цените също са много приятни. Идеално време яжте вкусно, здравословно и евтино:)

Прием на калории = разход на калории

Като цяло старото доказа, че трябва да приемаме толкова калории, колкото можем да изгорим през деня. Експертите препоръчват яжте 400 грама зеленчуци и плодове на ден. Ако отслабнете, спестете малко плодове. По-добре имайте само 400 грама зеленчуци. Само малко плодове понякога. За да направите това, най-малко 2 литра вода на ден.

И така, какво ще кажете на това непретенциозно уравнение?